Всё же, уместнее говорить о нагрузке - аэробной, или анаэробной (силовой). А упражнения, могут выполняться с той или иной нагрузкой. Например, бег - может быть как аэробной нагрузкой (марафон), так и анаэробной (спринт). Можно неспеша жать лёжа пустой гриф хоть полчаса без перерыва (аэробная нагрузка), а можно жать большой вес на ограниченное количество повторений до отказа (анаэробная нагрузка).
Аэробные нагрузки - это мышечная работа низкой интенсивности (мощности), когда энергия для мышечных сокращений производится (окисляется глюкоза, гликоген, жирные кислоты, аминокислоты) с участием кислорода (окислительное фосфорилирование). Для чего повышается частота сердечных сокращений (для обеспечения повышенной потребности в кислороде). Такая работа может непрерывно длиться до нескольких часов - повседневная физическая активность, аэробика, марафонский бег.
Силовые нагрузки (анаэробные) - это мышечная работа такой интенсивности, которая лежит за рамками возможностей аэробной системы (с участием кислорода) энергообеспечения, и энергия для мышечных сокращений производится без участия кислорода (анаэробный гликолиз глюкозы, гликогена), с образованием и накоплением молочной кислоты. Такая работа может длиться непрерывно, не более нескольких минут - подход упражнения со штангой, или спринтерский забег. После чего потребуется восполнить кислородный долг, с помощью аэробной системы доокислить образовавшуюся молочную кислоту, вывести из клеток побочные продукты распада.
