Чем руководствоваться и самому составить для себя комплекс йоги?
Есть множество руководств по йоге для людей с различными физическими недостатками. Но иногда некоторые из них не годятся из-за особенностей организма. Какая есть теория с описанием стратегии и тактики при составлении комплексов по йоге? Чем можно руководствоваться при составлении такого индивидуального комплекса?
Йогу можно использовать для самооздоровления, но для каждого упражнения имеются показания и проивопоказания, например, связанные со лордозом спины, грыжей или проблемами с коленными суставами. Позы для понижения давления будут противопоказанием для людей с гипотонией. Одно и то же упражнение используется с разной визуализацией, в зависимости от цели исполнения. Поэтому надо искать такое издание, в котором будут учитываться все эти нюансы. На русском языке, к сожалению, ничего посоветовать не могу.
Более опытные практикующие создают себе комплексы интуитивно, в зависимости от текущих надобностей организма и души. Для начала можете держать позы не более 15 секунд и прислушиваться к организму, строго следуя указаниям относительно положения всех сегментов тела, задействованных в упражнении. Если хотите заниматься с иснтруктором, то ищите того, кто преподает исключительно йогу более 4-х лет и не впаривает вам какую-нибудь религиозную доктрину.
Я не занимаюсь йогой профессионально, но мне нравится эта система. Она великолепно восстанавливает организм, помогает растягивать и расслаблять тело, мышцы, улучшает гибкость. В общем, то что надо. Я включила её в комплекс занятий у себя дома. Комплекс составила из упражнений предложенным журналом "Похудей". Могу сделать весь комплекс - а могу пару упражнений при зарядке,добавив к другим упражнениям. Я не ставлю целью заниматься только йогой. Просто мне интересна эта система как таковая. Также по кабельному идет иногда. Раньше я делала её в рамках канала"Здоровье", а теперь "Живи". По каналу "Здоровье" был очень сильный комплекс , кажется из Германии. Некоторые упражнения делаю до сих пор.Когда показывали-часто внезапно по вечерам- все бросала и повторяла за ними. Даже носочки для йоги купила специально- очень удобные.Мне очень нравился этот комплекс.Просто замечательный был. Жаль, что его больше не показывают.
Многоуважаемый автор вопроса, йога очень полезна для организма и состояния в целом, но при неправильном выполнении техники упражнения и духанщицы, вам это может только навредить.Поэтому, лучше всего обратиться на курсы йоги, где вам всё покажут и расскажут, так как никто лучше проффесионала вам лучшебне расскажет! Не стоит самодельничать, ведь йога-это тоже спорт, при котором бывают также и серьёзные повреждения и травмы.
Дело в том, что слово остеохондроз может обозначать самые разные деформации, в самых разных местах, которые увидеть можно только на рентгеновском снимке. И вот в зависимости от места и характера этих деформаций и нужно делать вывод какие упражнение могут быть полезны,а какие нет. Кроме того, сама природа остеохондроза такова,что одними физическими упражнениями дело не поправишь. Нужно как-то восстанавливать костною или хрящевую ткань, или и то и другое. А это уже делается с помощью правильного питания,ну и медикаментами внутрь. Поэтому, если иметь ввиду Йогу как целостную систему, а не только физические упражнения, то она может дать положительный эффект,если знать на что и как воздействовать.
Обычно слово аштанга переводят как восьмиступенчатая (ашт- на санскрите,в переводах новой эры, означает 8).Я перевожу это слово как,не стоящая на месте, бесконечная.На самом деле не посвященный человек не видит в йоге ничего,а ставший на одну ступень, видит следующую и, оказавшийся на восьмой ступени,видит бесконечность.Положи<wbr />тельные результаты будут видны по утверждении на первой ступени,важно первое правило йоги: "Кто хочет--тот может".
Мне осенью 2015 года делали 2 операции и одну еще перед новым годом самым. Когда выходило обессоливающие, я вспоминала все дыхательные правила, которые усвоила, когда йогу изучала - помогало на часа 2-3. А только потом опять уколы брала.
А поэтому подтверждаю, что дыхание помогает организму бороться со всем для него чуждым и враждебным. В том числе укреплять иммунную систему и бороться с болью.
Я просто на дыхании концентрировалась полностью; закрывала глаза и расслаблялась по мере уменьшения боли. Делала короткий вдох медленно. И такой же медленный но до максимума длинный выдых.
После занятий наступает какое-то умиротворение и ощущение гармонии и единства с природой, космосом. Короче, от стресса йога помогает хорошо. Что касается физической формы, то заметила, что немного развивается гибкость и подтягивается всё тело. Занимаюсь самостоятельно по тренингам дома и выполняю не все асаны.
Ну с учетом того что они пьют без алкогольное пиво, пиво это является неким психологическим катализатором расслабления, так необходимого йоге. Работает по принципу эффекта плацебо. Вот и вся инструкция собственно, все остальное делается то же, что и в обычной йоге. Но изучать пивную йогу лучше с инструктором непосредственно, в каком-нибудь центре. Он уже конкретно будет делиться своим личным опытом. А так Шиваиты некоторые и вино пьют алкогольное, и дурмашку курят... а тантристы и сексом занимаются... в Шиваитской особенно йоге это не возбраняется если ты это умеешь делать правильно.
