14 килограмм в неделю - такие показатели мало кто может сбрасывать даже под рекомендации диетолога, тренера и занимаясь в зале - это я вам отвечаю, как худеющий человек и как тот, кто подробно интересовался и интересуется этой темой.
Во-первых, должен быть запас веса выше 100 кг и больше - иначе организм столько не отдаст. Делать упражнения ( выполнять что-то физически) надо минимум 4 часа в день. Но не абы что, а кардио нагрузки - от силовых может быть крепатура и набор мышечной массы - это плюс на весы.
Есть только зелень, курятину без шкурки, овощи, яйца и злаковые культуры. Много пить воды - при весе до 100 кг, 2 литр чистой воды(минералку можно) в сутки, а если больше ста, то 3-4 литра - так жир будет лучше уходить, а кожа не будет обвисать. Рекомендую обычную воду заменить на воду сасси так, как она способствует похудению Вместо ванн контрастный душ и сон по 7 часов - отдохнувший организм лучше отдает вес.
Есть 4 раза в день и в одно и тоже время (желательно, с одинаковым промежутком во времени). Ужин за 3 часа до сна и завтрак не пропускать. Как можно больше плавать и играть в активные игры на улице или делать какую-то работу именно во дворе.
Забыла о норме БЖУ написать: есть не более 1700 калорий, а идеально 1500 калорий в день. Из этой нормы меньше всего должно быть грамм по жирам (не более 50 г) Белков средне - от них мышцы качаются и больше всего углеводов - делайте упор на овощи с зеленым окрасом - они перевариваются лучше других.
В ответ на предложение Герасименко "похудеть" - нужно предложить ему : Поумнеть!
Также спуститься с небес , поближе к народу , пообщаться с теми кому служить должен (с диабетиками, пенсионерами и инвалидами в том числе ) проконсультироваться для начала со специалистами в области медицины, а уж после раздавать глупые советы направо и налево!
Видимо Герасименко не в курсе, что похудев - Диабет - не вылечить! А можно только быстрее "кони отбросить", что наверное и добивается депутат, стране ведь не нужны лишние рты в пенсионной и социальной системе . Нужно же экономить... на народе. Как Соколова однажды ляпнула про "макарошки" для граждан - её правда сместили с поста Совета Министра...
Весьма серьезный вопрос. Все зависит от самого человека. Если у него желание похудеть есть - то пожалуйста. Это даже похвально. Другое дело что и упитанным быть тоже неплохо). Главное - не слушать чужое мнение. Делайте так, как сами считаете нужным). Вам будут говорить, что упитанных и толстых не очень любят. Это не так. Есть такие люди, которым нравится упитанный партнер).
Именно с помощью соды конкретно то нет, худеть можно только с помощью специальной диеты,
ошибочное восприятия "меньше жрать" или даже "голодать", потому как организм после голодовки
будет усиленно восполнять свои утерянные ресурсы.
Это очень хорошо, что вы беспокоитесь о здоровье вашей жены. Но вы должны учитывать, что не все могут похудеть. Иногда это связанно с заболеваниями эндокринной системы и вообще может быть у нее такая конституция. Часто женщины сейчас стали принимать контрацептивы, а они все гормональные и оказывают очень большое влияние на организм женщины, после их длительных приемов мало кому удается похудеть.
Если она себя в этом весе чувствует нормально, здорова и бодра, то оставьте ее в покое и сильно не заморачивайтесь с похудением.