Question

Как похудеть эффективней всего?

убрать нужно около 15 кг

Answer 1

На сыроедении можно похудеть. Есть только сырые растительные продукты. И их желательно не смешивать между собой. Побольше фруктов, можно овощи, поменьше орехов, семечек. Семечки, орехи сначала замочить в воде на 12 часов. Также можно и зерна цельные замочить и прорастить. Гречку зеленую, не магазинную!, пшеницу, овес голозерный, горох, рис коричневый, чечевицу. Проростки очень полезны. Там витамины, активированные ферменты. Магазинная гречка уже жареная, витамины и ферменты убиты( Зато цельный не колотый горох магазинный прорастает, чечевица тоже и бурый рис. И чищенные подсолнечные семечки тоже прорастают.

Сыроедение как постояннное питание не рекомендую, а несколько месяцев можно. Организм чистится. Энергия, легкость, похудение. Фрукты можно есть на ночь.

Утром натощак стакан воды. Днем воду пить, не забывать. Вода тоже очищает организм. Рекомендуют не меньше 1,5-2 литра в сутки чистой воды.

Если не хотите сыроедение или не хотите резко вот так сыроедить, то срочно убрать из рациона кофе, чай, рафинированный сахар, мучные изделия особенно из рафинированной муки, не совмещать сахар и крахмал (мука, каши, булки, картофель), не кушать жареное, копченое, жирное, соль ограничить или убрать из рациона. Соль задерживает воду и не дает худеть. Рекомендую раздельное питание. Если кушаете мясо, то не с картошкой, не с хлебом, а с овощами. Белки не сочетаются с белками разных продуктов, т.е. орехи не с мясом, молочку не с мясом, не с орехами. Белки не сочетаются с крахмалом, с углеводами. Для простоты все раздельно есть. Молочные продукты убрать из рациона. Сыр, творог, ряженку и т.п. Я на них сильно поправилась) Включить в рацион специи, лук, чеснок, квашенную капусту, лучше без соли.

Не меньше 3-х часов между приемами пищи. Утром как можно дольше не есть, вечером не есть на ночь и не есть за 3 часа до сна, не есть после захода солнца.

Сейчас пост. Можете попробовать поститься.

Удачи!

Answer 2

Лучше конечно не худеть, а правильно питаться и заниматься спортом. Ну и периодически, примерно раз в 2 недели, устраивать разгрузочные дни на кефире. Я именно так похудела после родов.

Answer 3

Убрать из рациона жареное, жирное, сладкое, мучное. Хорошо завтракать, последний приём пищи за три часа до сна. С последним приёмом пищи можно попить чай для похудения (слабительный), но не постоянно, в течении нескольких дней можно для очищения организма, так же можно, если наедитесь всё-таки на ночь) разгрузочный день раз в неделю, можно овощи (морковку, например) если совсем не можете ничего не есть) и пить воду. Если спортом не занимаетесь, то стараться гулять каждый день хоть час-два-три! Первые килограммы уйдут легко. Удачи!)

Answer 4

Наш организм начинает худет тогда , когда мы тратим больше энергии , чем потребляем. Энергию мы потребляем в виде калорий , тратим её тоже в виде калорий. Поэтому , чтобы сбросить вес , нужно создать дефицит калорий.

Диеты не самое приятное занятие. Но есть многие способы достичь нормального веса без особых жертв со стороны худеющего. И эти действия совершенно не вредят здоровью .

Для начала нужно считать калории продуктов , которые вы употребляете и также считать калории , израсходованные вами во время физических упражнений. Можно купить шагомер и измерять все шаги , пройденные за день.Конечно, после тренировки нужно поесть. Но не превышайте положенное количество калорий в день.

Для похудения нужно пить больше воды. Желательно 2 -2,5 л в день.

В питании нужно ограничить себя в поедании углеводов и сладостей. Поменьше картошки , макарон и пироженых ! Побольше овощей и листовых салатов ! Но в то же время, продукты с низким гликемическим индексом , как , например, спагетти или макароны из твёрдых сортов пшеницы, лучше подходят людям , желающим похудеть.

Ограничьте потребление сахара , желательно до нуля. Но, при этом , чёрный шоколад желательно регулярно употреблять в своём рационе питания.Если люди на низкоуглеводной диете съедают немного темного шоколада, они не набирают вес обратно.

Можно в свой рацион добавить полезные жиры и различные витамины. Ограничить употребление молочных продуктов .

Употребляйте полезные жиры.Блюда с добавлением оливкового масла делают вас сытыми быстрее. Даже запах оливкового масла имеет ряд полезных свойств и избавляет вас от чувства голода, продлевая период, когда сахар в крови не изменяется. Включите в свой рацион авокадо, орехи, оливки, лосось, яйца, семечки, сыр пармезан и другие продукты, богатые полезными жирами, и чувство голода не будет беспокоить вас в течение долгого времени.

Кушайте только то , что вам нравится. Если вы получаете удовольствие от еды , то вы не чувствуете голода в течение долгого времени после этого.

По утрам лучше кушать твёрдую пищу , чем , например , смузи или манную кашу . Если по утрам вы едите твердую пищу , то проголодаетесь значительно позже.

Ещё можно посоветовать уменьшить порции съеденного за один раз.

И, конечно же , спорт , бег по утрам и вечерняя ходьба.