<h2>Картофель вареный в кожуре</h2>
<h2>Пищевая ценность для пол чашки (78 г)</h2>
- Калории 68;
- Калории из жиров 1;
- Всего жиров 0,1 г;
- Натрий 3 мг ;
- Углеводы 15,7 г;
- Пищевые волокна 1,4 г;
- Сахар 0,7 г;
- Белки 1,5 г;
<h2>Пищевая ценность для пол чашки (78 г), дополнительная информация</h2>
- Вода 60,04 г;
- Энергии 68 ккал;
- Энергии 285 кДж;
- Белки 1,46 г;
- Всего липидов (жиров) 0,08 г;
- Зола 0,72 г;
- Углеводы 15,7 г;
- Сахар, всего 0,68 г;
- Сахароза 0,15 г;
- Глюкоза (декстроза) 0,29 г;
- Фруктоза 0,23 г;
- Кальций, Ca 4 мг;
- Железо, Fe 0,24 мг;
- Магний, Mg 17 мг ;
- Фосфор, P 34 мг ;
- Калий, K 296 мг;
- Натрий, Na 3 мг;
- Цинк Zn 0,23 мг;
- Медь, Cu 0,147 мг;
- Марганец, Mn 0,108 мг;
- Селен, Se 0,2 мкг;
- Фтор, F 38,5 мкг;
- Витамин С (аскорбиновая кислота), всего10,1 мг;
- Тиамин 0,083 мг;
- Рибофлавин 0,016 мг;
- Никотиновая кислота 1,122 мг;
- Пантотеновая кислота 0,406 мг;
- Витамин B-6 0,233 мг;
- Фолиевая кислота, всего 8 мкг;
- Холин, общая 10,5 мг;
- Бетаин 0,2 мг;
- Витамин А, МЕ 2 МЕ;
- Витамин Е (альфа-токоферол) 0,01 мг;
- Витамин К (филлохинон) 1.6 мкг;
- Жирные кислоты, насыщенные 0,02 г;
- Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,002 г;
- Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,034 г;
- Триптофан 0,023 г;
- Треонин 0,053 г;
- Изолейцин 0,059 г;
- Лейцин 0,087 г;
- Лизин 0,089 г;
- Метионин 0,023 г;
- Цистин 0,019 г;
- Фенилаланин 0,065 г;
- Тирозин 0,054 г;
- Валин 0,082 г;
- Аргинин 0,067 г;
- Гистидин 0,032 г;
- Аланин 0,044 г;
- Аспарагиновая кислота 0,356 г;
- Глутаминовая кислота 0,245 г;
- Глицин 0,044 г;
- Пролин 0,052 г;
- Серин 0,063 г;
- Бета-каротин 2 мкг;
- Лютеина + зеаксантина 7 мкг.
Средняя калорийность 100 гр. составляет от 500 до 700 Ккал.
Это достаточно немалые цифры, поэтому будьте аккуратны при употреблении этого лакомства, особенно при проблеме с лишним весом или при соблюдении диеты. А что входит в состав халвы? Основная ее составляющая — сахарный сироп, который взбивают до состояния густой пены, а потом карамелизуется. В эту пену добавляют такие добавки как семена, орехи, шоколад и т.п. Эти добавки только увеличивает содержание в продукте калорий, которых и так немало в халве.
Ясное дело - масло. Его жирность по ГОСТу - 82, 5 %, а у колбасного сыра - 20-25.
Калорийность молодых грецких орехов ненамного будет отличаться от калорийности зрелого ореха.
Дело в том, что калорийность зрелого грецкого ореха это 650 ккал на 100 грамм.
В молодом может отличаться калорий на 50-70, но это все равно очень много.
Так что, и молодых грецких орехов много есть нельзя.
Насколько я помню, рекомендуемая ежедневная доза грецких орехов это 6 крупных штук.
Ну, если они молодые, то можете съесть 7.
Хотя, знаете, в Грузии их едят по столько, что просто диву даешься. У них в домах эти орехи трехлитровыми банками стоят и едят они их, когда хотят, периодически запуская в банку руку.
И ничего. Жирных грузинов не так уж и много, в отличие от американцев.
В 100 граммах яблок содержится примерно 45 Ккал, но это приблизительно, т.к. яблоки бывают кислые и сладкие, соответсвенно, если яблоко сладкое, то и калорийность у него чуть выше. 1 яблоко весит в среднем 200 граммов, соответственно калорийность 1 яблока примерно 90 Ккал. А вот калорийность запеченого яблока примерно 70 Ккал.
