Привыкли русские люди к тяжелым зимним майонезным салатам типа оливье или мимозы. В чем плюс - их можно приготовить заранее, они долго стоят и не портятся на вид. Минус - калорийность и в основном вредность (но вот хоть убейте, шубу я делаю из года в год, и мне все равно что вредо, зато невероятно вкусно). Салат без майонеза может быть заправлен различными соусами - голладским, ранч, цезарь, на основе фруктовых соков, польским и прочими. Основная заправка для "зеленых салатов" - сок 1\2 лимона, соль сахар по вкусу, перец, 2 ст. л. масла (растительное, оливковое, кукурузное, и т.п.) взбить и полить салат при подаче. Теперь о самом "зеленом салате"... обычно основой салата является сам салат - руккола, романо, мангольд, корн, айсберг и т.п. Это могут быть миксы, или еще лучше беб
и миксы. Затем что то оновное - это могут быть яйца (отварные или кокот), семга (отварная, гриль, слабосоленая) или иная рыба, мясо (копченое, гриль, отварное и т.п.), морепродукты. Добавки - сыр, фрукты, орехи, пряности, овощи и т.п. Вот яркие примеры салатов:
- отварные яйца половинками, кресс-ссалат посыпаем сверху, тертый сыр, соус ранч.
- романо, отварные креветки, кусочки грейпфрута, дольки томата, сыр, соус цезарь, сухарики
- микс беби салат, жареный миндаль, заправка на основе цитрусового сока
- авокадо ломтиками, черри, грудка гриль ломтиками, моцарела, заправка уксус бальзамико
Эксперементируйте, вам понравится !