Какая дневная норма кедровых орехов?
2 ответа:
Кедровые орешки очень вкусный и полезный продукт. Они содержат много микроэлементов, которые необходимы человеку. Особенно кедровые орешки показаны растущему организму. Орешки даже способствуют похудению.
Однако, увлекаться кедровыми орехами не стоит, поскольку они содержат 60% жира. Это высококалорийный продукт. Калорийность орешков составляет 673 калории.
Норма: для ребёнка- 30 граммов в день; для людей, не склонных к полноте- 35-40 граммов в день. Но если есть лишний вес, то не более 15-20 граммов. Пожалуй, вот столько будет достаточно)))
Читайте также
Начнем с того, что миндаль (мигдаль) бывает разный - горький, сладкий, хрупкий.
Горький (ядовитый) -
с ним нужно быть очень осторожным, так как его плоды содержат в себе много эфирных масел и ядовитую синильную кислоту. Применяется как пищевая добавка в очень малых количествах а также как лекарство.
Если вы решили внести в свой рацион его плоды
дневная норма горького миндаля для взрослого человека 1-2 зернышка.
Сладкий -
он также имеет много полезных веществ, но и им не стоит злоупотреблять, поэтому перед длительным употреблением проконсультируйтесь с доктором.
Специалисты рекомендуют внести его в свой рацион на месяц. Употреблять в пищу можно 2-3 раза в день понемногу - 10-15 грамм. Получается, что суточная норма (доза) миндаля для взрослого человека составляет 30-45 грамм.
Здесь стоит отметить, что вес 6 гр миндаля в среднем равен пяти зернышкам, 30 грамм - 25 зерен.
Как отличить горький миндаль от сладкого? - на глаз не получится, можно только отличить по вкусовым качествам.