Вариантов приготовления полезного низкокалорийного хлеба очень много.Напишу Вам несколько моих любимых. В принципе там основа везде одинаковая,а вот наполнение уже можете добавить на свой вкус,например: семечки ,орешки,различные семена(лен,кунжут),изюм,специи,травы,лук и т.п.
Полезный и вкусный хлебушек без дрожжей и заквасок!
Рецепт:
кефир 200 мл
сода 1 ч л
мука цельнозерновая примерно 270 г
соль не полная 1 ч л
разные приправы (я добавила прованские травы + семена льна).
В кефир добавить соду, дать постоять минут 15 . С мукой смешать соль, приправы, ввести в кефир, хорошо промесить, сформировать булочку ,посыпать кунжутом,запекать в духовке 50 минут при 180 гр . Хлеб хорошо остудить прежде чем резать.
Рецепт мягкого, вкусного хлеба с хрустящей корочкой.
Примерная пищевая ценность на 100 гр.: Б-9/Ж-6/У-36/Ккал-229.
Ингредиенты:
✔Цельнозерновая пшеничная мука - 100 гр.
✔Овсяная мука - 100 гр.
✔Пшеничная мука - 75 гр.
✔Кефир 2,5% - 200 мл.
✔Семечки подсолнечника/тыквы - 30 гр.
✔Сода - 1 ч.л.
✔Соль - 1 ч.л.
✔Яйцо - 1 шт. (для корочки)
✔Геркулес/овсянка натуральная (не быстрого приготовления) - 1-2 ст.л.
Приготовление:
1) В миске смешиваем ц/з пшеничную и овсяную муку, соду, соль, 2/3 семечек.
2) К сухой смеси добавляем кефир и вымешиваем тесто, постепенно добавляя пшеничную муку. Тесто вымешиваем до тех пор, пока оно не станет однородным и перестанет липнуть к рукам.
3) Из теста формируем шар, выкладываем на противень и делаем 2-3 небольших надреза сверху.
4) Яйцо взбиваем вилкой. С помощью кулинарной кисточки покрываем тесто яичной смесью (тонким слоем, все яйцо не пригодится), посыпаем оставшимися семечками и овсяными хлопьями.
5) Выпекаем хлеб в разогретой до 200 градусов духовке 40 минут, затем достаём и даём постоять 10 минут. Все, полезный хлебушек готов!
Также можно сделать другую форму низкокалорийного хлеба,а именно булочки.
Домашние хлебные булочки из ржаной и цельнозерновой муки с изюмом семенами подсолнуха, идеально для завтрака и обеда и даже на ужин.
✅отруби 5 ст.л.
✅кефир 170 гр.
✅сода пол чайной ложки
✅яйцо -1шт.
✅семена подсолнуха.
✅изюм.
✅желток для смазывания.
✅соль по вкусу.
✅ржаная мука -100 гр.
Приготовление:
Кефир смешиваем с яйцом , содой и солью, добавляем муку и отруби все тщательно перемешиваем. В тесто добавляем семена подсолнуха и изюм все перемешали и начинаем формировать булочки , смазываем желтком. Сверху я посыпала кунжутом . Выпекаем в течение 20 минут при 180 C .Приятного аппетита!