Зачастую люди, подолгу работающие за компьютером страдают от хронической усталости глаз. Дома по возможности старайтесь как можно меньше времени проводить за компьютером. А если работа связана с необходимостью весь день сидеть за монитором, не доводите глаза до состояния, когда они начинают болеть, наступает сухость, резь, либо начинают слезиться и опухать, в некоторых случаях возможна головная боль и тошнота - каждые 40 минут обязательно делайте 5-ти минутный перерыв, не издевайтесь над своим зрением. Это все-таки здоровье, а с ним шутки плохи. Зарядку для глаз можно сделать не вставая со стула:
- Откиньтесь на спинку стула и сделайте глубокий вдох.
- Наклонитесь вперед и сделайте выдох.
- Откиньтесь на спинку стула и прикройте веки.
- Сильно зажмурьтесь и откройте глаза.
Все вышеперечисленное повторите пять раз.
Медленно, не двигая головой посмотрите вверх -вниз, вправо - влево.
Двигайте глазами по кругу.
Рисуйте глазами квадрат, треугольник, восьмерку.
Выполняйте упражнения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Закройте глаза и помассируйте веки в течении 30 секунд аккуратно, не растягивая кожу.
Это поможет вам снять напряжение.
Пальминг - не только расслабляет глаза, но и помогает восстановиться всей нервной системе. Нужно поставить локти на стол, вложите одну ладонь в другую, чтобы они находились под прямым углом друг к другу, (знак умножения), плотно прижмите лицо к ладоням, закройте веки и побудьте в этом состоянии несколько минут, расслабьте мышцы шеи, спины плеч, спокойно и глубоко дышите.
