Question

Как помочь уставшим от компьютера глазам?

Многие люди работают за компьютером, многие сидят ещё и подрабатывают или играют. Бывает, что глаза краснеют. Как вы помогаете уставшим глазам? Сидите ли вы перед компьютером в специальных очках? Капаете ли капли, какие? Делаете специальные упражнения? Отдыхаете время от времени? Перед монитором стоит защитный экран?

Answer 1

Очень актуальная тема на сегодняшний день. Большинство людей проводят за компьютером не менее 8 часов в день (работают, учатся или просто играют в игры). Естественно, что глаза устают от таких нагрузок, это может постепенно даже привести к снижению зрения.

Главное правило, которое нужно соблюдать при работе за компьютером (или другим гаджетом - планшетом, смартфоном) - это делать постоянные перерывы, чтобы глаза немного отдохнули. Можно просто закрывать глаза на 30 секунд каждые полчаса, а более длительные перерывы (хотя бы 10 минут) делать по мере возможности.

Не стоит сидеть к монитору слишком близко, ваши глаза должны находиться на расстоянии от компьютера не менее, чем на расстоянии вытянутой руки. Экран тоже должен находиться на уровне глаз.

Освещение не должно быть слишком ярким и "слепить глаза". Хорошо подойдут лампы дневного света.

Если на работе у вас нет возможности делать перерывы, то стоит подобрать себе специальные очки для работы за компьютером. Обратитесь в оптику, там вам помогут подобрать правильные очки с учетом ваших особенностей зрения. Такие очки защитят от бликов и мерцания экрана, даже если у вас 100-процентное зрение.

Сейчас существует много наименований капель для уставших глаз: Корнерегель, Визин, Виаль, Оксиал и многие другие. Я пользуюсь "Тиотриазолином", т.к. к тому же ношу линзы, а эти капли хорошо устраняют сухость глаз. Но эти капли мне выписал врач, поэтому лучше обратиться за консультацией к врачу, он сможет подобрать вам наиболее оптимальное средство.

Что касается, упражнений для глаз, то я их не делаю, потому что, честно говоря, ленюсь. Стараюсь просто чаще моргать. Но насколько знаю, сейчас даже есть специальная программа в интернете для гимнастики глаз, но не знаю насколько она эффективна.

Answer 2

Нужно выбирать правильный режим работы с ПК. Через каждый час полезно устраивать себе перерыв. После окончания работы хорошо помогают чайные примочки на глаза. Капли Систейн - это регидратант, выполняющий эффективное увлажнение глазной оболочки.

Повышенная утомляемость глаз вызвана также тем, что мы фактически неподвижно смотрим в одну точку на мониторе. Поэтому полезно делать специальную гимнастику для глаз.

На компьютер можно поставить специальную программу, которая через определенный промежуток времени будет просто ненадолго отключать экран, чтобы ваши глаза отдохнули, ведь сами мы увлекаемся работой и забываем об этом.

Answer 3

для того чтобы глаза не уставали от компьютера, есть много нехитрых приемов.Самые популярные из них: это делать перерыв каждые 15 минут для небольшой разминки для глаз, а также использовать капли наподобие Визин,которые спасут Ваши глаза от пересыхания.Глаза устают от статического напряжения, которое возникает от того, что глаз постоянно смотрит на одну и ту же точку на определенном удалении. Если изменять удаление до этой точки, то глаза будут уставать не так сильно. Например, если есть какая-то точка на стекле окна, то можно смотреть на эту точку, а затем смотреть за окно. Это очень хорошая разминка для мышц глаз. Есть ещё один интересный метод, описанный профессором Ждановым: необходимо закрыть глаза, сильно-сильно потереть ладони и приложить их к глазам, тепло ладоней позволит мышцам расслабиться. Очень хорошие упражнения, рекомендую и сам так делаю.

Answer 4

Не давать долгое время не двигаться своим глазам, вот что должен делать каждый подолгу засиживающийся у компьютера.Запомнить как мантру-10 минут, дай глазам отдых, смену занятия, и не пялься в одну точку более ну 5-10 минут.

Встань (и торсу полезно это будет), и выполни несколько довольно простых упражнений, техника которых расписана во многих источниках.Вот тут, например.

Основой для снятия усталости глаз являются движение и отдых глаз от компьютера.

То есть не находиться у монитора более, допусти получаса.Встать, отойти от компьютера и отдохнуть, сделав разминку для глаз.

1) Поморгать глазами, сделав до 10-30 морганий.

2) вращать глазницами по часовой стрелке, и против.

3) сделать движения глазницами по диагонали сверху слева вниз вправо, и поменяв направление.

Сделать пальминг- специальное упражнение, которое снимает напряжение, описание тут.

Answer 5

При длительной работе за компьютером пересыхает слизистая, отсюда все неприятные ощущения: и жжение, и слезоточивость, и ощущение песка в глазах. Поэтому каждые пятнадцать минут необходимо закрывать глаза на минутку, моргать чаще, делать перерывы. Закапывать глаза. Кроме общеизвестного Визина, есть такие капли - "Искусственные слёзы", они как раз и предназначены защитить глаза от высыхания слизистой. Предварительно закапываю глаза каплями Квинакс (витаминный комплекс и профилактика катаракты), приблизительно через пять минут - "Искусственными слезами", так посоветовал офтальмолог.

Answer 6

Я работаю за компьютером до 10 часов в сутки, иногда глаза просто песком засыпаны(такое ощущение). Делаю простые вращательные движения головой и глазами в разные стороны( голову влево- глаза в право и т.д) отлично помогает.

Answer 7

Я работаю в офисе и естественно перед компьютером. К концу рабочего дня глаза сильно устают и начинают слезиться. Что бы этого не было я старюсь делать перерывы время от времени. Смотрю в окно или пробегаю глазами по кабинету. Помогает еще если закрыть глаза на несколько минут и просто расслабиться. Можно еще делать простые упражнения для глаз, такие как посмотреть вправо-влево несколько раз или переводить взгляд с дальнего расстояния на ближнее.

Answer 8

Естественно у наших глаз при работе за компьютере ограничены вращательные движения мышц.Глаза практически смотрят в одну точку.Есть много различных капель для защиты и увлажнения глаз в таких ситуациях,так же можно приобрести капли "искуственые слёзы".Иногда почаще отрывайтесь от компьютера и стоя у окна или на улице-просто смотрите некоторое время в даль,чтоб мышцы глазок наших хоть немного отдохнули и восстановились.

Answer 9

Чтобы глаза не уставали от компьютера, нужно во-первых, делать частые перерывы, смотреть в окно, в другой угол комнаты и т.д., во-вторых, нужно провести зарядку для глаз, например, поводить глазами по кругу или в стороны. Эффективное упражнение: прикрыть закрытые глаза ладонями, чтобы внутри было темно и посидеть так с выпрямленной спиной и свободным дыханием в расслабленном состоянии минут 5. Станет намного лучше. Ну и еще почаще моргайте, чтобы не чувствовать сухость в глазах и не раздражать слизистую.