При приседании задействуется очень много мышц в теле, что благоприятно сказывается на общем самочувствии. Идёт тренировка сосудов всего тела, улучшается кровообращение. Подтягиваются ягодицы. Очень полезно упражнение приседание для мужчин, оно улучшает гормональный фон. С приседаниями надо быть осторожнее, если есть проблемы с суставами.
Постоянно раньше делала упражнение велосипед, подтягивался живот. Значит упражнение "велосипед"действует, улучшает мышцы пресса. Также хорошо влияет на суставы, ведь выполняются вращательные движения коленями, это связки развивает.
Как и любая тренировка, все начинается с разогрева мышц. Растяжки. Нужно привыкнуть, 2 раза в день заниматься именно растяжкой мышц ног. И потихоньку пробовать. Если будете упорны, терпеливы, то у вас все получится. Только не забывайте, что с возростом мышцы растягивать сложнее. Главное не спешите.
Велосипед не очень поможет. Для груди очень полезно плавание, упражнения для плеч. Для живота лучше всего качать пресс, крутить обруч, делать вращения сомкнутыми прямыми ногами (рисовать восьмёрку), лёжа на спине. Для усиления эффекта все упражнения лучше сочетать с массажем.
Неплохое упражнение,как жиросжигающее,и общеукрепляющее. Только его надо ритмично выполнять.
