Воздушные приседания делают обычно на средней постановке ног - чуть уже ширины плеч,
затем приседаю, встают и делают хлопок над головой.
Может быть, с этим хлопком и связано само название этих приседаний.
Делают их, как правило, в быстром темпе, одно за другим.
Польза - в основном повышают выносливость организма постепенным повышением количества воздушных приседаний.
При приседании задействуется очень много мышц в теле, что благоприятно сказывается на общем самочувствии. Идёт тренировка сосудов всего тела, улучшается кровообращение. Подтягиваются ягодицы. Очень полезно упражнение приседание для мужчин, оно улучшает гормональный фон. С приседаниями надо быть осторожнее, если есть проблемы с суставами.
Постоянно раньше делала упражнение велосипед, подтягивался живот. Значит упражнение "велосипед"действует, улучшает мышцы пресса. Также хорошо влияет на суставы, ведь выполняются вращательные движения коленями, это связки развивает.
Как и любая тренировка, все начинается с разогрева мышц. Растяжки. Нужно привыкнуть, 2 раза в день заниматься именно растяжкой мышц ног. И потихоньку пробовать. Если будете упорны, терпеливы, то у вас все получится. Только не забывайте, что с возростом мышцы растягивать сложнее. Главное не спешите.
Отличное упражнение для мышц кора, если правильно делать и дополнять другими упражнениями.
