Мне кажется, что не любят себя, поэтому, не следят за собой. Только следить за собой нужно не в одном направлении, а в нескольких. О духовной красоте тоже не нужно забывать.
А, что касается следить за собой, так женщина просто обязана это делать! Она же женщина, она же жена, она должна быть всегда стройной, радостной, красивой, желанной и благоухать, как цветы на лугах альпийских гор, чаруя всех своей свежестью и ароматом.
Не слежу, ибо надоело! Я за свою жизнь была и очень худой, и очень толстой и вообще — всякой, и что? Ничего. Ни на личную, ни на какую жизнь это влияния не оказывало. Буду такой, какой буду, и не собираюсь я себе в чем-то отказывать, считать граммы, сантиметры, калории... Сколько той жизни? Ну и побуду толстой.
Изменить свой рацион, уменьшить количество легких углеводов (конфеты, печенье, сладкие булочки)и жиров. Однако полностью от жиров отказываться не стоит, т.к. липиды входят в состав аксонов(окончания нервных клеток) и др клеток. Увеличьте число белковой пищи, на нее тратится больше времени переваривания и белок крайне важен для организма и роста мускулатуры,если вы, к тому же, решите заняться спортом.
Екатерина , боюсь вас огорчить , но маловато факторов . Рост и вес по сути почти ничего не говорят . Нужно знать какая активность в течении дня . Если вы активны и довольно давно , то организм разогнан и в нём , как правило , нет лишней воды , да и калории не задерживаются и организм себя чувствует комфортно при таком весе . Тогда будет сложнее сбросить что-то .
Если же у вас малоподвижный или вообще сидячий образ жизни( работа в офисе за компьютером ) то при разгоне метаболизма и сливе воды вы можете больше сбросить .
Так же питание очень важно .
Если брать виртуально то в первом случае за 3 недели при правильном урезании калорий вы можете сбросить 1-2 кг . И то это с огромной натяжкой .
Если во втором , то за счёт разгона обменных процессов , урезании углеводов и соли , вы килограмм 5 сможете скинуть . Но это будет стресс для организма и не длительным эффектом .
Много спать, много двигаться, забыть про еду, помнить про воду. И плюс огромная сила воли. Человек ассоциирует бессознательно прием пищи с инстинктом выживания. Нужно заставить себя думать, что без еды ваш организм проживет на данном этапе.