Нужно в первую очередь смотреть на вкусовые предпочтения и аллергические реакции своего ребенка. Молоко - полезный продукт, но мой ребенок его просто не любит (выжидаю время, возможно потом будет пить).
Компоты с сухофруктами полезны, особенно если есть проблемы со стулом, то можно таким образом регулировать.
Ну и конечно же, натуральные соки - источник естественных витаминов.
Думается мне, что любой "правильный" компот будет хорошо утолять жажду. Под правильным понимаю не очень сладкий, с легкой кислинкой и охлажденный.
Некоторые ягоды или фрукты сами имеют кисловатый вкус и в дополнительном подкисливании такие компоты не нуждаются, это вишня, смородина, слива. А вот в компот с клубникой, малиной, абрикосами всегда добавляю кружочек лимона. Получается компот чуть кисловатым и со вкусом цедры.
- Нужно наладить режим питания. Не объедаемся,а кушаем часто и понемногу.
2.Кушаем легкую пищу. Ничего жаренного, мучного,копченого и т.д.Употребляем фрукты,овощи,кисломолочные продукты,отварное мясо и т.д.
3.Постараемся уменьшить количество употребляемой соли,т.к. она задерживает жидкость в организме. А нам и так жарко.
4Очень полезны в жару холодные супы-окрошка,свекольник,гаспачо.
5.И,наконец,самое главное. Пить чистую негазированную питьевую воду не менее 2 литров в сутки!
Я довольно часто вечером пью черный чай. Он отлично утоляет жажду. Иногда добавляю в него лимон и мяту, вечерком самое то.
Если горячего совсем не хочется, то я пью квас, минеральную воду или воду с лимоном, такая вода отлично утоляет жажду, главное не стоит добавлять много сахара, а лучше вообще не добавлять, так как от сладкого напитка еще больше хочется пить.
тут только одно ....постараться поговорить !
