Стараюсь делать ее каждый день. Если не успеваю, то делаю определенное количество глубоких приседаний.
Когда делаешь зарядку, чувствуешь себя лучше.
Еще поднимаюсь по лестнице. Зимой в одежде тяжело ходить по лестницам, в другие времена года поднимаюсь пешком. Тоже неплохая нагрузка.
Где то это вынужденность, хочется поддержать форму и здоровье.
Прогулка она имеет очень много положительных эффектов.
Великие мыслители совершали постоянные утренние прогулки например Аристотель, Кант, гуляли каждое утро.
Прежде всего прогулку можно отнести к простейшему элементу йоги. Если мы во время прогулки двигаемся быстрым шагом, но не бежим, глубоко дышим, то таким образом наш организм и прежде всего мозг, насыщается кислородом. Наш организм устроен таким образом, что для того чтобы активизировать работу головного мозга (а также кстати запомните, если у вас болит голова то нужно массировать не голову, не виски, а ступни ног) во время ходьбы происходит естественный массаж ступни ног и еще больше активизируется мыслительная деятельность.
Особенно хороши прогулки на природе, а если есть такая возможность то в лесу.
Очень хорошо, что ты понимаешь, что есть проблема и она в тебе. Я так понимаю, что ты учишься в школе и тебе не особо там нравиться. Ведь если бы это было не так, то ты бы не проспал ни за что. Тебе нужно определиться с целями своей жизни на данный момент.Ответь на вопросы:
-Для чего тебе нужно закончить школу?
- Какими станут отношения с твоими близкими, когда ты перестанешь прогуливать школу?
- Каким образом я могу улучшить свой режим дня, чтобы легче засыпать?
На последний вопрос можно найти инфу в инете. Главное найти достойную цель, и я уверяю, что больше проспать ты не захочешь. А чтобы не заснуть обратно практикуй контрастный душ утром. А перед сном, чтобы легче заснуть.
Хорошо что вы это заметили. Это было известно давно и описано многие тысячелетия назад в ведах. С 4:30 до 6 утра - это самое энергетически наполненное время. На Руси про это время говорили "вставать с петухами" и ещё "кто рано встаёт, тому Бог подаёт". Толтеки про это время говорят "трещина между мирами". Это время самое лучшее для ловли вдохновения, подготовки к экзамену, сохранения творческого настроя на весь день.
После 6 утра эта "трещина" закрывается и человек вновь проваливается в сон, из которого трудно просыпаться.
Люди, намеренные серьезно духовно развиваться, не упускают шанса и приучают себя просыпаться в это время.
Чтобы разбудить организм с утра, особенно если не выспался, то надо принять контрастный душ, сделать зарядку, выпить чашку чая или кофе - кому что нравится. Так легче проснуться и настроиться на трудовой день.
