Question

Начало портиться зрение от постоянного сидения за компьютером. Что делать?

Answer 1

Первым делом пойти к окулисту. В поликлинику, к которой Вы прикреплены (не забудьте взять с собой паспорт и полис обязательного или добровольного медицинского страхования!) или в Оптику.

Врач-офтальмолог (другое название - окулист) определит степень ухудшения зрения и выпишет Вам рецепт на изготовление очков или на контактные линзы. Если Вы планируете продолжать это своё постоянное сидение за компьютером - очки Вам нужно заказать не простые, а так называемые "компьютерные". С диоптриями под Ваши глаза. Такие очки просто волшебным образом увеличивают комфорт и продолжительность времени, проведенного за экраном монитора, без усталости глаз.

Рекомендую, по своему собственному опыту, компьютерные очки фирмы GUNNAR. Текст на экране в них становится чуть-чуть крупнее и намного четче, контрастнее. Глаза не сохнут и не болят, потому что эти очки защищают их от ультрафиолетового излучения и от синих и фиолетовых составляющих спектра светового излучения монитора, более всего утомляющих наше зрение. Попробуйте - и так же, как я, перестанете понимать, как можно вообще без них обходиться и жалеть лишь об одном - что не знали о такой бесценной вещи раньше. Они выпускаются как для людей с нормальным зрением, так и "с диоптриями", на заказ.

Берегите зрение, оно бесценно!

Answer 2

Попытаться соблюдать правила работы с компьютером: каждый час делать 15-ти минутный перерыв. В этот перерыв делать упражнения для глаз (а можно и для всего тела: ведь столько времени мы сидим за компьютером, не двигаемся!). Вот самые простые:

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы. На счет 1-4 открыть глаза, расслабив глазные мышцы. Посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взгляд на счет 1-4. Перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть "вправо-вверх-влево-вниз", затем вдаль на счет 1-6. Проделать то же, но "влево-вверх-вправо-вниз" и снова посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

Есть различные упражнения для глаз. Вот еще, например, очень мне нравится упражнение: закрываем глазки, представляем круглые часы. Нужно перевести взгляд на цифру 12, затем вернуться в прежнее состояние; далее "посмотреть" на цифру 1, снова вернуться; "посмотреть" на цифру 2, вернуться и так далее, пока весь циферблат не пройдете. Причем "смотреть" нужно как можно дальше, как бы за границу часов, напрягая глаза, а возвращаясь -расслаблять их. Можно подобрать наиболее комфортные упражнения для ваших глазок и делать их постоянно.

Продолжительность непрерывной работы с компьютером не должна превышать 2х часов.

Также расстояние от глаз до экрана должно быть 60-80см.

А если есть возможность, лучше вообще сделать перерыв в работе с компьютером хотя бы на несколько дней. Ваши глазки, думаю, будут вам благодарны.

Answer 3

Есть специальная программа, которая называется Eye Corrector. Она позволяет корректировать зрение, выполняя различные упражнения для глаз. Очень хорошая программа, рекомендую. Ссылку на программу я дам вам в личном сообщении.