Во-первых, нагрузка на сердце и усиленная вентиляция легких. Не секрет, что сейчас многие страдают от гиподинамии и им не хватает такой вот легкой и приятной нагрузки. Это дает хороший оздоравливающий эффект, укрепляет иммунитет. Во-вторых, это новые впечтления, вы можете поехать на велосипеде за город или просто покататься по улицам, посмотреть как изменился город, увидеть, что появилось нового. Очень здорово покататься по центру города в солнечный день в выходной, когда мало машин и прохожих. Это отличный отдых, недорогой и практичный. Сейчас многие используют велосипед для поездок на дачу, экономят на транспорте. В наше время ведь дорога каждая копейка. То есть, в-третьих, совершая такие вот "деловые" поездки на велосипеде, вы можете еще и экономить.
Да ну конечно!!)))) мир так разнообразен!! И это так приятно!! Что для каждого товара, находится свой покупатель!! Я сама не худа, но голову себе не забиваю.. Был у меня такой случай с глубокой ранней юности.. Было мне лет 14-15( не помню уже))), я начала взростлеть, поправляться, обрастать формами и лишним весом, так скать..)) и был у нас классный хулиган, местная оторва.. Он меня постоянно оскарблял называя сиськастой и толстожопой.. И вот однажды летит мне на парту большой скрученный комок бумаги..разворачиваю, а там записка-- пожалуйста не расстраивайся, у тебя самая красивая фигура в классе. И подпись-Максим.....)).. Я никогда с ним не встречалась, и никогда не была его боевой подругой.....я до сих пор рембрантовская женщина, время от времени получаю дивные комплименты, от которых смеюсь потом пол дня. Типа от художника--писать тебя, писать!))))
И еще конкретный пример.. Моя лучшая подруга, страдающая конкретной полнотой, постоянно слушала упреки от своего мужа, а в один прекрасный день сказала ему -выметайся, я нашла другого, без весовых претензий... Парень с внешностью Апполона....мой ответ ДА, такие мужчины есть!!!
При обычном беге трусцой может сгорать разное количество калорий, все зависит от вашего исходного веса. При нормальном весе бегуна сгорает примерно 500 - 600 килокалорий в час. При излишнем весе расход калорий увеличивается.
Ну а от расстояния расход калорий зависит так: чем больше расстояние, тем дольше и интенсивнее вам придется его преодолевать, тем больше калорий будет потрачено.
Чтобы похудеть, рекомендуется сжигать больше калорий, для этого подходит чередование интенсивности бега (ускорение затем снова трусцой).
И, кстати, при ИМТ более 35 (не знаю, какой у вас) не переусердствуйте с бегом, он дает приличную нагрузку на сердце.
Максим, оба предыдущих оратора правы, ни чем кроме спорта жировые прослойки ( не только в области живота, но и всего тела) в домашних условиях не убрать.
Я несколько лет занимался Cross-Fit-ом и мне очень помогало упражнение "Табата". Очень простое, но при этом прекрасно помогает сжигать массу и тренировать выносливость.
Принцип прост:
- Выбираем 4 упражнения, обычно это - отжимания, приседания, скручивания (подъем торса лежа) и подтягивания (если турника нет или подтягиваться не получается можно подтягивания заменить на отжимания с поднятыми ногами, например закинуть их на диван)
- Выбираем продолжительность. стандарт 16 минут на все упражнение, но сразу скажу не все справляются из-за отсутствия подготовки. Можно начать с 8 минут.
- Сам принцип - каждое упражнение делается 4 минуты (общее время 16 минут). Каждые 4 минуты мы делим на подходы и отдых. Они следую друг за другом без остановки 20секунд отжимается, 10 секунд отдыхаем, 20 секунд отжимаемся, 10 отдыхаем. За 4 минуты вы успеете 8 раз отжаться и 8 раз отдохнуть, после чего меняем упражнение, так же без отдыха.
Попробуйте, возможно это упражнение будет эффективней обычных скручиваний и римского стула.
Гаджеты не вредят спорту, наоборот, очень даже могут помочь. Конечно, если часами сидеть в социальных сетях или даже смотреть спортивные соревнования по телевизору, то тренируется только один орган - на котором сидишь. Но ведь есть и другие способы. Их много, перечислю несколько, которыми самому приходилось воспользоваться.
- Видеозаписи физкультурных упражнений. Можно подобрать именно те, которые подходят тебе по возрасту или те, что рекомендованы врачом для конкретной цели. У меня была такая цель - сбросить вес. Очень удобно, никто не мешает. Ни в какой спортзал ходить не нужно. Смотришь ролик и повторяешь упражнение. Не торопясь, сначала медленно, если сразу взять нужный темп трудно.
- Можно записать нужные приложения в мобильник. Очень удобно, если подолгу не бываешь дома, например, в командировке.
- Приложения для контроля пульса, давления и прочих параметров.
Ч. Приложения для подсчета калорий, количества шагов, выпитой воды.
В общем - возьмите себе за правило: здоровый образ жизни в любом возрасте и - гаджет вам в помощь!