Нет, не обязательно. Утренняя зарядка не является, например, таким мероприятием, которое отличало бы человека от животного. Или хорошего человека от плохого. Зарядка по утрам не гарантирует и хорошее здоровье, равно как и отсутствие такой зарядки не гарантирует плохого здоровья. Это всего лишь попытка искусственного подталкивания себя к энергичности плюс несколько разминочных движений. Поэтому никаких обязательств или обязаловок, касающихся зарядки, быть не может. Но «не обязательно» - не значит «нежелательно». Поэтому скажем «неплохо было бы».
_
Здесь уже прекрасно сказали о так называемых биоритмах - неких индивидуальных биологических часах, которые у каждого заведены по-своему, на разные биологические часовые пояса. На них и нужно ориентироваться. Всеми способами ломать свой организм, добиваясь от него (ещё спящего) каких-то интенсивных ритмичных движений, называемых полноценной зарядкой, нет смысла.
Однако, если есть возможность сдвинуть эти часы (то есть несколько изменить распорядок дня), то лучше это сделать в сторону утра, но не вечера. Начните просыпаться, например, каждый день на несколько минут пораньше. На одну-две минуты. Кто пораньше встанет - тому побольше Бог даст. Через неделю-другую у вас утром образуется свободный период времени, который можно занять активными движениями. Это и будет зарядкой.
<hr />
Включите утром свой телефон. Ему понадобится несколько секунд для так называемой загрузки. Это необходимо для его полноценной работы. Практически так же устроен и человек. Ему необходим своеобразный разогрев, вход в ритм дня, чтобы не оказаться вне энергичной жизни. А когда это произойдёт - утром, ближе к обеду - это наблюдать и решать только самому человеку.
