Ходьба есть ходьба. Она не сравнима с бегом по энергозатратам. Идти человек может целый день. Бежать - максимум час. Только очень тренированные люди могут пробегать марафон - 42 км.
Есть еще бег трусцой, который очень напоминает быструю ходьбу, но это не ходьба, а бег. Затраты энергии здесь гораздо значительнее, чем при ходьбе.
Не знаю, откуда пошло мнение, что худеть лучше при ходьбе! Наверное, это пиарят сами себя специалисты по "оздоровительной" и "волшебной" ходьбе. Это и понятно - сейчас все хотят красиво жить и ни фига не делать при этом. Даешь только советы по эффективному похудению, и живи себе, в масле катайся.
Я помню, когда занимался спортом, то у нас для похудения самое действенным средством был бег. Только с одним "но". Одеваешь на тело хорошую кофту (некоторые изготавливали сами себе целлофанновые куртки) и бегаешь, пока не сойдет три пота.
При этом достаточно пробегать 3 км. в среднем (но в не медленном) темпе. Когда вы пробежите эту дистанцию, то ваша одежда будет полностью мокрой. Считайте, что вы потеряли, как минимум, 1 килограмм. И так каждый день. Семь дней - семь килограммов. Люди успевали до соревнований по боксу не только сбросить вес, но и восстановить силы.
Такие тренировки возможны только для людей с отличным здоровьем и крепким сердцем. Если у вас тут есть проблемы, даже и не пробуйте.
Еще раз говорю простую истину - чтобы похудеть надо уменьшить свой рацион питания. Сделать его рациональным, то есть не кушать больше, чем требуют суточные энергозатраты при вашем образе жизни. Этой информации полно в Интернете.
Никогда не отдыхайте лежа или сидя сразу после еды в течение 30 минут. Лучше прогуляться или заняться в квартире чем-то полезным - пылесосением, например.
Вот тут я еще писал советы про похудение на сайте БВ: Правда ли, что похудение немыслимо без психологии?
