Вовсе не обязательно, что человек сильно поправится. Для тех, кто не собирается бросать только потому, что не желают набрать вес, напишу советы и рекомендации.
Вопрос о том, как безопасно в отношении фигуры похудеть волнует многих, кто собирается забыть о привычке. Обычно люди набирают вес, когда оставляют сигареты. Связано это не только с тем, что дым, якобы, подавляет или напротив повышает аппетит. На самом деле чувствительная зона языка - "сосочки" - от никотина становятся менее восприимчивы, поэтому вкус еды у курильщика не такой яркий. По мере того, как избавляются и снижают дозировку, постепенно возвращается вкусовое "чувство", поэтому аппетит возрастает, толерантность к пище повышается. Это к лучшему!
Данное явление наблюдается некоторое время. За весь период женщины несколько больше предрасположены к набору веса, примерно поправляются на три - четыре килограмма или около того, что же касается мужчин, то они набирают полтора - два килограмма.
Чтобы похудеть и не набрать вес, необходимо воздействовать на многие звенья проблемы.
Так, чтобы худеть, необходимы занятия спортом. Причем данный фактор действует в оба направления: замена одного занятия (курение) другим (физическая активность) выступает в пользу отвыкания. Плюс движение не дает поправляться. Чем раньше начинают думать о фигуре с этой стороны (физические упражнения/разминка, гимнастика, пробежки, плавание и др.), тем наберут в весе не столь значительно.
Обязательно использовать диету, то есть употреблять определенные продукты в питания чаще, другие реже. Чаще, само собою, следует употреблять фрукты, овощи, соки, напитки. Кроме прочего, содержание витамина С полезно, известно же, что любой злоупотребляющий никотином человек в два раза больше нуждается в витаминах группы "С", так как тот хуже всасывается, разрушается. Еще полезны лимоны, зелень, ягоды, все свежее.
Что еще следует знать? Продержаться стоит ровно шесть месяцев! Именно такой промежуток необходим, чтобы считаться "отвыкнувшим": очищаются легкие, бронхи, сосуды, улучшаются функция печени, сердца, работа нейронов и умственная деятельность, повышается энергетика.
К тому же, идут в ход общепринятые уловки, как при любом случае, когда необходимо похудеть: новые занятия (хотя бы собирать пазлы и для этого раскладывать на столе стоя, чтобы была большая картинка - для траты энергии). Сформировать новые привычки, подумать, чем заниматься, так как высвобождается немало времени.
Еще есть такой совет: не надо проверять силу воли, а стороной обходить компанию, с кем вместе дымили. Стойкий рефлекс есть дело "прочное", к тому же знакомые позовут присоединиться. Лучше считать дни и своего часа, когда от привычки не останется ни следа. Потом можно будет общаться с этими же людьми, если интересно, но временно прекратить, хотя бы на пару месяцев, когда тяжелее всего. Особенно не просто бывает в первые дни.
Но вес всегда легко вернуть, главное - преодолеть зависимость! Остальное есть дело "наживное".