Как часто можно заниматься на уличных тренажерах (см)?
У нас во дворе поставили такие тренажеры
Вот у меня и возник вопрос, как часто можно на них заниматься? Можно ли каждый день или лучше через день. Там нет никакой инструкции, но сама идея мне понравилась. Сколько уделять времени каждому из тренажеров, чтобы был хоть какой-то эффект.
Смотря как заниматься. Если каждый день заниматься на всех тренажерах, это будет не в пользу, а во вред. Нужно или с передышками, например 2 - 3 дня занятий и день отдыха, или заниматься по принцыпу - одна тренеровка - один тренажер. В таком случае на следующий день одни групы мышц будут работать, а другие отдыхать и восстанавливаться. И не забывай о правильном питании.
Я давно покупала велотренажер для мамы. Основную часть времени он просто стоит без дела, потому как заниматься на нем лень. По-хорошему, пользы от него много - и сердечно сосудистую систему тренирует, и тонуса попе прибавляет, и заниматься можно, не выходя из дома. Но, честно скажу - лень, лень, лень.
Carmina, тренажёр " Ferrari Unico ", о котором Вы говорите, несомненно весьма и весьма недёшев, и денег своих, наверняка стоит, тем более, что он может заменить целый тренажёрный зал занимающимся тяжёлой атлетикой или бодибилдерам, будущим Шварценеггерам. Однако есть тренажёр, точнее - беговая дорожка, стоящая гораздо больше, чем " Ferrari Unico ", около десяти млн. рублей. Заниматься на этой дорожке имеют возможность очень мало людей, но вовсе не из - за цены, а в связи с большой удалённостью " спортзала " от дома любого жителя планеты Земля. Беговая дорожка установлена на МКС и пользоваться ей могут только лишь космонавты да космические туристы.
Для начала подумайте, куда вы его поставите, чтобы он не мешал передвигаться по квартире, и чтобы вам было комфортно на нем заниматься. Дело в том, что велотренажеры в магазине выглядят чуть шире гладильной доски и чуть длиннее пуфика. На самом деле для него понадобится место, при этом желательно не рядом с батареями центрального отопления.
Еще один нюанс - во время занятия желательно, чтобы в помещении был достаточно теплый и при этом свежий воздух. Заниматься рядом с кухней, где готовят еду или курят, не имеет смысла, только легкие себе забьете. Также не стоит ставить тренажер в комнате, где окно выходит на оживленную улицу, вы будите усиленно вдыхать выхлопные газы.
Ну а выбор самого тренажера - вопрос вашего кошелька и веса. Если предполагается, что заниматься будут люди с крепкой фигурой, то обратите внимание на качество седла и его крепление, под тяжестью оно может отвалиться. Остальные опции - индикаторы пульса, счетчик калорий, таймер, не столь важны, за них не стоит переплачивать, если нет лишних денег.
Степпер всего лишь имитирует подъем по лестнице. Лестничных клеток у нас более, чем достаточно. Тренируйтесь на здоровье и бесплатно. Покупать его можно в следующих случаях-вы падки на рекламу и у вас лишние деньги; вы идете на поводу у "модных понтов". Тогда без степпера ну просто никак.
Лично я "перепрыгиваю" зимой на лыжи, нагрузка конечно побольше чем на "двухколёсном друге", но и результат становится заметнее...
При беге на лыжах задействуется гораздо большее количество наших мышц, особенно при коньковом ходе, если же Вы начинающий лыжник, не стоит переусердствовать, при классике Вы так же добьётесь желаемого результата.
