Обязательно утренняя зарядка, завтрак, работа, обед, работа, полдник, работа дома, ужин, вечерняя зарядка или йога.
Это возможно. Чтобы приучить себя к правильному режиму дня, если это смена дня и ночи, бдения по ночам и бессонница, то надо очень сильно устать физически, да так, чтобы вам тяжело было думать. А мысли, особенно в потоке, не дают человеку расслабиться. Например, можно много ходить после полудня, прогулки способствуют крепкому и здоровому сну. Любая физическая нагрузка днём даёт тот же эффект. И важно помнить, что на это тратиться всего 5 процентов суточного времени - это мелочи.
Всё можно успеть - надо лишь правильно планировать свое время) Я успеваю всегда и завтрак детям приготовить, а иногда и обед плюс провести влажную уборку на кухне - и в Интернете посидеть перед работой))Просто встаю рано, привычка выработанная годами.
Могу только свое собственное мнение сказать, так как для каждого свое понимание, что такое идеальный день. Мой идеальный день - это тот, который начинается часов в 10-11 и в который я занимаюсь только любимыми делами: читаю, общаюсь с друзьями, занимаюсь хобби, слушаю музыку. А если взять обычный будний день, то оптимально было бы вставать минимум в 9, часа 2 отвести на гигиену и красоту, а также завтрак. Затем можно и поработать часа 4, сделать перерыв и еще столько же поработать. Ну а вечером уже можно и расслабиться: съездить куда-нибудь, посидеть в кафешке, позалипать в соц. сетях и т.д. Спать ложусь при таком распорядке не раньше часу ночи, идеально.
Отбой в 23.00 Подъем в 7.00 раньше было отбой в 22.00 подъем в 6.00. Так же во время лимпиаты в Сочи распорядок дня в армии был изменен. Военнослужащим выделили 4 дополнительных часа на просмотр телевизора
