Обязательно утренняя зарядка, завтрак, работа, обед, работа, полдник, работа дома, ужин, вечерняя зарядка или йога.
Это возможно. Чтобы приучить себя к правильному режиму дня, если это смена дня и ночи, бдения по ночам и бессонница, то надо очень сильно устать физически, да так, чтобы вам тяжело было думать. А мысли, особенно в потоке, не дают человеку расслабиться. Например, можно много ходить после полудня, прогулки способствуют крепкому и здоровому сну. Любая физическая нагрузка днём даёт тот же эффект. И важно помнить, что на это тратиться всего 5 процентов суточного времени - это мелочи.
Всё можно успеть - надо лишь правильно планировать свое время) Я успеваю всегда и завтрак детям приготовить, а иногда и обед плюс провести влажную уборку на кухне - и в Интернете посидеть перед работой))Просто встаю рано, привычка выработанная годами.
Доброго дня! На этот вопрос невозможно ответить однозначно, так как распорядок дня каждого индивида зависит от его рода деятельности, увлечений, хобби и так далее. Может быть какие-то общие моменты и можно выделить, но опять же не все им следуют или поступают иначе. Скажем, на мой взгляд, нужно быть всегда гладко выбритым и быть в форме. Соответственно с утра после подъема - отжался, подтянулся, сходил в душ, побрился. Иногда подтягивание и отжимание можно заменить пробежкой. А потом со светлой головой на работу. И работаешь себе - работаешь. Вечером домой, а не пиво пить с кем ни попадя. Дома немного убраться, запустить стирку, немного посмотреть новости, сделать что-то полезное по дому и баиньки.
Отбой в 23.00 Подъем в 7.00 раньше было отбой в 22.00 подъем в 6.00. Так же во время лимпиаты в Сочи распорядок дня в армии был изменен. Военнослужащим выделили 4 дополнительных часа на просмотр телевизора
