Обычные лосины не знаю зачем одевают. А вот если компрессионные, то понятно. Чтобы вены не повылазили от нагрузок с железом. Ну и так теплее, несут так сказать согревающую функцию для мышц. Да и в штанах не всегда удобно заниматься, так как задираются штанины при поднятии ног например. Поэтому мужики используют шорты поверх лосин.
Главный принцип похудения - расходовать больше калорий, чем потребляете. Конечно, жесткая голодная диета даст временный результат, и даже навредит организмом. В то же время если убрать лишнее из питания, можно заметно снизить количество потребленных калорий: сахар в напитках, булочки, конфеты, газировка, чипсы, белый хлеб, глазированные сырки. Что касается фитнеса- лучше всего придерживаться принципа стабильности, раз решили 3 раза, надо стараться выполнять это. А не так, что на этой неделе 5, а на следущей 1. Только принципы правильного питания и регулярные занятия спортом дадут возможность похудеть (может даже не столько в весе, сколько а объемах, так как мышцы тяжелее жира), и поддержать достигнутый результат. Вообще оптимально 3 раза в неделю. Так же можно добавить прогулки на свежем воздухе пешком, на роликах, на велосипеде.
Сушка тела предполагает максимальное избавление от подкожного жира ,при сохранении максимального объёма мышц.Самое главное в сушке -это диета .Но не стоит ограничивать себя в еде фанатично .Как только организм получает сигнал о том ,что пищи стало поступать намного меньше,то он начинает замедлять обмен веществ и по максимуму откладывать поступающую пищу в резерв ,то есть в жир . Поэтому необходимо придерживаться дробного питания :приёмы пищи не менее 5 раз в день маленькими порциями.
Программа тренировок на сушку для девушек подразумевает большое количество повторений и лёгкие веса,а также кардио через день.
Я, в молодости использовал "Ретаболил". 1.0 в/м, держит месяц, сохраняется анаболический эффект. Первый месяц, можно и раз в 10 дней, чтобы максимум извлечь. Более 3-х месяцев не советую. Схема: 1-й месяц, по 1.0 в/м 1 раз в 10 дней(3 инъекции), 2-месяц, две инъекции в месяц. На 3-ё месяц-1 укол. Больше трёх месяцев нет смысла, организм к анаболикам привыкает, и прироста мускулатуры уже не будет. Слетают такие мышцы очень быстро, недели за две. Если таблетки метандростенолон, ещё метаном называют, то суточную дозу можно до 50 мг принимать, 10 таблеток в день, дней 20. Ну, и есть белковую пищу, соответственно. Спортивное питание, протеин в порошке. В промежутках между едой получится 2-3 раза, не больше 30 грамм, на раз, больше организм не способен усвоить, уйдёт напрасно. На такое, как бодибилдеры на картинках, рассчитывать не стоит. Обязательным условием для роста мышц должен быть адекватный тренинг. Два раза в неделю. Анаболики уместны в период, когда с приростом мышц и силы выходишь на "плато", то есть застой с прогрессом. За три месяца побочки не будет. Если дольше, то можно пожелтеть от печёнки, преходящая желтуха. В конце концов, сам убедишься в бестолкованности анаболиков, и сам их забросишь.
Валерия Михайловна, зря вы не уточнили, чьи именно фотографии вам нужны "ДО" и "После" спортзала). Например, есть фотографии молодых людей, девушек, людей в зрелом возрасте, пожилых людей. В любом случае у всех есть определенные результаты, потому что, как правило, люди, которые правильно и регулярно занимаются спортом, подтягивают мышцы, а еще и правильно питаются. В таком комплексе всегда был и будет результат.
В Интернет есть Ютьюб. Там не только фотографии преображений, но и видео есть. Загляните туда.
Еще можно заглянуть в группу в социальной сети "ВКонтакте". Здесь вы так же сможете найти фотографии до и после тренировок. Например, вот эта группа со смешным названием "40 килограммов".
Или эта. Удачного просмотра).
