Когда приходишь в зал ты видишь море всяких тренажеров. Первый крутой тренажер это беговая дорожка, с помощью нее можно очень круто похудеть, когда вы побегали можно переходить на велосипед крутить педали, тоже очень крутой тренажер для похудания. Лучше всего прийти в фитнес клуб и записаться на какой - то кружок или нанять тренера, он та все и расскажет подробнее.
Скандинавская ходьба несомненно улучшает здоровье,а как быстро,в какие сроки -это зависит от состояния организма,степени его запущенности.Я вылечила свой коленный артроз за 2 года.
Восьмидесятишестилетняя бабушка Фира вот уже шесть лет в нашем парке лечит гипертонию,говорит,как только чувствую,что давление повышается вместо таблеток хватаю палки.И,действительно,давление при такой ходьбе падает на несколько единиц.
Скандинавская ходьба относится к разряду кардионагрузок,она укрепляет 90 процентов мышц нашего тела,сердце- это тоже мышца.И здорово,что врачи,долго не верившие в эффективность СХ, стали прописывать ее своим кардиопациентам.
Второй ваш вопрос очень хорош,потому что в СХ важна не интенсивность тренировки,а ее длительность в шагах,или километрах.Это тренировки на выносливость.Человеку в день надо делать не менее 10 тысяч шагов, что составляет примерно 5 км,с палками дистанцию можно увеличить до 7-10 км.Важно заниматься регулярно,3-4 раза в неделю.
Из разряда «много буду ходить — ноги станут мускулистыми» и «много махать руками — они обретут рельеф, прокачая бицепсы и трицепсы»
Секс в лучшем случае можно расценивать как кардио. И то, если хорошо постараться. Но в зал народ ходит явно не ради велотренажеров и беговой дорожки. Так о какой замене вообще тут может идти речь?
Нет, секс — это, конечно, очень приятно и полезно, но как от занятий спортом эффект будет минимальным без правильного питания и соблюдения режима, так и здесь: общий эффект полезности для организма секс даст в совокупности с тренировками (в том же зале) и прочим. Так что не стоит выдергивать из общего «комплекса» то одно, то другое, стараясь сделать их взаимозаменяемыми.
Как говорится, "в спортзале мало воды, а в бассейне не получится бегать". Поэтому, смотря что именно человек планирует делать в этих заведениях, тому из них и нужно отдавать предпочтение.
Может быть, ему интересны игровые виды спорта, единоборства или перемещение по кругу. Бассейн в этом случае может предложить лишь игру в водное поло. А спортзал может предоставить возможность поиграть в волейбол, баскетбол, гандбол, мини-футбол. Вероятно, стол для настольного тенниса установлен. Брусья могут стоять, перекладина висеть, мячи летать и так далее.
Не выбирайте до тех пор, пока не поймёте, что Вам нужно. Я посоветовала бы спортзал. Он универсальнее.
Термин "аэробика" был придуман Купером из США. Так он назвал все физические упражнения, которые производятся в аэробном режиме. То есть в наиболее комфортном для человеческого организма режиме работы, когда, грубо говоря, потраченная энергия успевает восстанавливаться в процессе самой работы, а не после ее прекращения. Позже актриса Д. Фонда придумала комплексы физических упражнений, где соблюдался принцип аробики Купера. Эти комплексы упражнений стали очень популярны в мире, а про Купера забыли. Потом к большинству комплексов физических упражнений стали цеплять название аэробика. Комплексы физических упражнений, выполняемых в воде известны давно и использовались для восстановительных целей в лечебной физкультуре для людей с травмами опорно-двигательного аппарата или для людей с избыточной массой тела - и тем и другим трудно двигаться на суше. Чем еще полезна аквааэробика? При одинаковой нагрузке с упражнениями, выполняемыми на суше, аквааэробика отнимает значительно больше энергии, так как вода имеет большую теплопроводность, чем воздух.
