Пинков нет. Физкультурой, а я так понимаю, что речь именно о ней, можно спокойно заниматься дома. Между прочим дешево и сердито, а то если в зал идти слишком много условий, нужны деньги на абонемент, нужна одежда, нужно время дойти до зала, в общем, дома проще и дешевле и заниматься можно хоть голой.
Я так и делаю - занимаюсь дома. Время выбираю когда хочу - вот сейчас хочу, встала и пошла делать зарядку. Могу утром, могу вечером. Занимаюсь упражнениями на те части тела, вид которых меня не удовлетворяет. Гантели у меня легкие по 2 кг. Увеличивать вес не планирую - мне же не качаться.
Заставить себя просто - нужно чтобы Вас выбесило что-то в Вашем теле и зарядка стала необходимостью. У меня так и было. Я не толстая вообще. Рост 164, вес колеблется в пределах 56-57 кг. К лету прошлого года наела 59 вроде немного, но начала просто расплываться и зарядку решила делать не что бы похудеть, а чтобы подтянуть то, что висит. Фотки до и после показывать не буду, но на фигуру не жалуюсь.
Начинала, кстати, с планки. Подумаешь делов-то - постоять 40 секунд- 1 минуту-2 минуты-3 минуты- 5 минут? Это же недолго. Минуту времени в день найдете? Остальные упражнения подключала постепенно - когда тело потребовало движения. Я постепенно дошла до получаса-40 минут. Сейчас вернулась с горнолыжки с растяжением колена, так уже даже с растянутым начала заниматься, не могу без зарядки
В общем - начните с планки это правильно. Сейчас я ее вообще не делаю, но толчок дать она помогает.