Это относительно новое направление в фитнесе, совмещающее хореографию, функциональный тренинг, пилатес, йогу и стретч.
- Как и большинство видов фитнеса помогает похудеть.
- Способствует улучшению осанки.
- Помогает выработать грациозность и плавность в движениях (как в танце, так и в повседневных действиях).
- Дает хорошую растяжку и гибкость.
- Учит управлять собственным дыханием.
Это очень плавные, расслабляющие занятия, не требующие сверхусилий и здорово поднимающие настроение и улучшающие самочувствие.
Если работаете на нижнюю часть пресса,то самая распространенная ошибка-это прогиб поясницы,из чего следует сильная нагрузка именно на нее,а не на мышцы пресса. Данная ошибка может вызвать боли в пояснице,так что лучше ее избегать.
Зависит от степени плоскостопия. При 3й степени занятия противопоказаны. При 2й степени с боливым синдромом от занятий также лучше воздержаться. А вот при 1й степени заниматься даже нужно!
Но есть и ограничения. Следует избегать ударной нагрузки на ноги, коленные суставы. Лучше не заниматься степ-аэробикой, прыжками.
Полезно плавание. Но только тем стилем, где нет сильной нагрузки на ноги.
С осторожностью можно бегать. Но только в ортопедической обуви.
Нет противопоказаний на лыжный тренажер.
Можно заниматься с свободными весами сидя и лежа. Избегать приседа и выпадов.
Полезно перед тренировками хорошо размять стопы. Сделать качественную разминку.
И лучше заниматься в первой половине дня, пока ноги еще не успели устать за весь день.
Люблю пилатес, мышцы и прокачиваются, и растягиваются одновременно. Такие упражнения на растяжку делают тело легким и подвижным. Снимает усталость и боль в спине. Укрепляет торс.
Плаванием занимаюсь. Прежде всего, потому что это полезно для нервной системы. Все переживания смываются водой. Да и тело заметно подтягивается, даже от простого плавания в бассейне. Без усилий.
Танцы. На мой взгляд, самая лучшая физическая нагрузка для женщины. Все движения плавные, естественные, как правило. Отлично формируют красивую фигуру. Без рельефных мышц, но в то же время развивают выносливость во всем теле и грациозность в движениях. Худеется легко и с удовольствием. Настроение после танцев всегда отличное.
Бег, мне кажется скучным занятием. Хотя дело это доступное, но не для всех полезное. От бега у меня, к примеру, побаливают некоторые части тела. То ли бегаю неправильно, то ли есть существенные противопоказания для такой нагрузки. Но бег считаю очень полезным видом занятия спорта. Особенно пробежки по утрам, чтобы быстро взбодрится и зарядится энергией на весь день.
Любое движение хорошо! Движение - это Жизнь!
Если придерживаться диеты и заниматься фитнесом тогда результат будет 100%. А на сколько можно похудеть, то все зависит от диеты и от тренировок. А если без диеты, то и смысла нет туда ходить. Проверено.
