Question

Как не поддаваться панике в экстремальных ситуациях?

Как не поддаваться панике, в экстремальных ситуациях?

Как успокоится и взять себя в руки, когда возникает непредвиденная опасная ситуация, в которой ты не знаешь как себя вести? Не можешь найти выход из положения?

Что следует делать, что бы не дать эмоциям взять над собой верх в случае опасности?

Answer 1

Паника, как известно - это состояние, сопровождающееся резким ослаблением волевого самоконтроля, когда животный инстинкт самосохранения подавляет все устремления, связанные с ростом личностной самооценки.

То есть в такие минуты человек слабо соображает или, образно говоря, мозг вне зоны доступа. А мы знаем, что именно посредством мозга осуществляется контроль над волей.

Чтобы бороться с "паническим состоянием", нужно изучать причины его появления.

Причин может быть множество, и каждый может выделить из них те, которые в большей степени свойственные именно ему.

Так например:

• отсутствие опыта решения проблем, связанных с экстремальными, жизненно опасными ситуациями;
• отсутствие критичности при оценке конкретной ситуации;
• избегание решения проблем, создает продолжительное угнетенное состояние, переживание, опасения, накопление тревоги, неопределенность ситуации, предполагаемые опасности, невзгоды;
• практическая неподготовленность, то есть отсутствие наработанных учебных знаний, умений и навыков, необходимых при возникновении экстремальных ситуаций (землетрясение, пожар, наводнение, взлом квартиры грабителями и т.д.);
• низкий уровень дисциплины (самодисциплины).

Так, выяснив причины, способствующие возникновению паники, легче становится регулировать свое психическое состояние, путем устранения этих причин.

Так например, самодисциплина воспитывается путем возложения на себя ряда социальных, финансовых и правовых видов ответственности за себя и за близких людей, плюс постановка жизненных целей, способствующих формированию и развитию личностной дисциплины.

Если говорить о стихийных бедствиях, то об этом много всего написано на просторах интернета, то есть нужен план спасения (семья, документы, деньги, вещи, продукты, номера телефонов экстренной помощи и т.д.).

При возникновении проблем, всегда их решать, а не уходить, не бояться.

Всегда делать выводы из возникшей ситуации - плохо, хорошо, плюсы, минусы. Делать оценку своим действиям. Работать над собой.

Так постепенно накапливается жизненный опыт - знания, умения и навыки, а с ними и уверенность, усиление воли.

Answer 2

Я по своему характеру реально паникер, и это часто мешает мне.

Но когда я пошла на работу где часто такие ситуации, я научилась справляться с этой эмоцией.

Для этого нужно глубоко вдохнуть воздух, и собрать мысли в кучу, и подумать что можно сделать.

Answer 3

Прежде всего запомним, для каких экстремальных ситуаций природа закрепила в человеке панический страх, вызывающий ступор. Для таких: идет по лесу рассеянный охотник, не успевший натянуть свой лук или взять на изготовку ружье, и вдруг с ним нос к носу - медведь! Тогда, если он быстро хватает что-нибудь и начинает стрелять в упор, медведь ему покажет, как в фильме "Выживший". А если он впадает в ступор и стоит или лучше лежит как мертвый, мишка обнюхивает его и уходит. Всё! Ни на пожаре, ни при наводнении, ни даже при сдаче ЕГЭ ступор во время панического страха еще никого не спасал. Разве что во время традиционного экзамена - студента, готового сморозить глупость, но робеющего. Есть шанс, что преподаватель, как медведь, обнюхает его, полудохленького, задаст еще вопросы, когда он уже отойдет от ступора, и поставит троечку.

В остальных ситуациях больше шансов спастись у того, кто воспринимает происходящее хладнокровно, без лишних страхов. См. об этом у Эдгара По, у Рюноскэ: как ни парадоксально, больше шансов выжить именно у того, кто махнул на себя рукой - будь что будет. Если Вам такое неблизко, просто прикажите себе мысленно не суетиться глупо, а включить голову и делать, что умеете - хуже не будет.

Ну и, конечно, нужны навыки поведения в некоторых типовых экстремальных ситуациях: например, если заблудился в лесу, если обесточиваешь горящий электроприбор и вызываешь пожарных, если далеко заплыл и испугался, что нет сил плыть обратно, да мало ли...