В свое время я прочитала много информации по этому вопросу. И, насколько я поняла, качать пресс можно начинать тогда, когда мышцы брюшного пресса сойдутся после родов. Если лечь на спину и приподнять корпус спустя недолгое время после родов, можно будет заметить, как по животу, от солнечного сплетения до пупка, выпячивается что-то похожее на "валик", такой продольный бугор. Ну так вот, пока он не исчезнет - значит, мышцы ещё не сошлись. У меня они сходились долго, и пресс я начала качать только когда ребенку исполнилось полтора года. Но нагрузка на пресс идет не только от его специальной накачки. Если вы носите ребенка на руках или в слинге, долго гуляете с коляской - на пресс и так будет идти достаточно большая нагрузка, и он постепенно будет приходить в норму. Кроме того, если есть дискомфорт - лучше дополнительно посоветоваться с врачом насчет любых физических упражнений.
Все зависит от особенностей вашей кожи. Если ваша кожа склонна к растяжкам, то их не избежать. Крема увлажняют кожу. Я пользовалась мамакомфорт. Единственный плюс, хорошо пахнет, что хорошо при токсикозе. :-) Как только начал расти живот, сразу же начала пользоваться. Не помогло. Вам, желаю удачи :-)
Во время беременности, нужно питаться не за двоих, а для двоих. Главное не количество еды, а ее качество. Обязательно в ежедневный рацион, должны входить овощи и фрукты. Стоит ограничивать себя в мучном и сладостях, так же колбасах и фаст-фуд, и сомнительных продуктах питания. Пользы эти продукты не принесут ни маме, ни ребенку. А вот вред и лишние килограммы, прибавить могут. Лишние килограммы могут доставить и маме, и ребенку проблем. Оптимально, за всю беременность, если я не ошибаюсь, нужно набрать не более 12 кг. Конечно, индивидуальные особенности, тоже учитываются. Нельзя морить себя голодом, но и есть без границ, все подряд, тоже не стоит. Конечно, можно иногда побаловать себя вкусной и не полезной пищей, но как исключение из правил. Беременность - это серьезный повод, начать питаться правильно и полноценно.
Считаю, что только целенаправленными силовыми нагрузками можно вернуть свою фигуру в прежнюю форму. Я как только стало можно сразу пошла на групповые тренировки: степ, шейпинг, пилатес и в тренажерный зал. Похудеть можно и на диете, но при этом мышцы будут не в тонусе и не подтянуты, а внешний вид не сильно улучшиться. До того как пойти в спорткомплекс, я занималась дома под фитнес-видеоуроки. Это произошло спустя 1,5 месяца после родов.
Пока что Марина Африкантова не беременна, это интернетовская утка, и как раз- таки, к поездке на Сейшеллы Марина Африкантова похудела. Сейчас мы можем лицезреть фигуру Марины Африкантовой в купальнике, она девушка в самом соку, не худая и не толстая.