Question

Насколько поздно можно ужинать?

Answer 1

Я - сторонник правильного питания, и ответ дам по принципам пп, потому, что так живу уже 7 лет и точно знаю, что его принципы эффективны - проверено.

И так, мы не наблюдаем часов по времени суток - это не столь и важно при пп. Главное, чтобы ужин был за три часа до сна - это средний рубеж при стандартном ужине (10% калорийности от всего рациона за день и при классической порции. Если ужин тяжёлый - за 4 часа до сна; если ужин легче стандартного и вы просто проголодались перед сном, а голодным спать ложиться вредно и нельзя - тогда хватит и 2 часа не ложиться спать после ужина.

Пример: если вы ложитесь спать в 22:10 вечера, то: 22,10 -3,0=19:10 - время вашего ужина. Но конечно по минутах мы не считаем, а просто ориентируемся так. Плюс учитывая нюансы, что еда бывает разной жирности, скорости переваривания и так далее.

Answer 2

Время ужина вы конечно выберите из своих предпочтений и возможностей. Но вообще доктора советуют не есть за 3-4 часа до сна. Значит если я ложусь в 22.00 мой ужин не должен быть позже 6-7 часов вечера. Этого времени хватит на то, чтобы желудок переработал наш ужин, но при этом я не буду голодна и лягу спать в хорошем расположении духа. Ну и конечно же ужин предполагает менее калорийную пищу чтобы не перегружать наш организм и дать ему ночью времени на отдых, а не на перерабатывание нашей тяжелой жирной и вредной пищи.

Answer 3

Это зависит от вашего режима, если вы ложитесь в 10 вечера, то не позднее 8 лучше поужинать, а если в час ночи, то можно и в 10 или 11, главное, за два часа до сна. А если озабочены похудением,то при любом раскладе надо ужинать не позднее семи часов вечера.