Не зря говорят "утро вечера мудренее".
В мечтах мы утрачиваем критическое отношение к своим возможностям,- витаем в облаках...
А когда наступает время принятия решений,- спускаемся на землю, и приходит понимание неосуществимости ночных мечтаний, и грёзы тают аки дым...
Займись полностью увлечением или работой. смотри сериалы с увлекательным сюжетом, можно даже книги почитать, тогда возможно ненадолго отогнать негативные мысли
Существует множество способов избавиться от тревоги и страха.
1.При чувстве тревоги всегда возникает напряжение. И если это напряжение снять, то негативные чувства рассеются. Чтобы перестать постоянно беспокоиться, необходимо научиться расслабляться. Физическая активность помогает в этом деле, поэтому попробуйте сделать зарядку, а лучше займитесь физической деятельностью в команде. Прогулки на свежем воздухе, пробежки, дыхательные упражнения также помогут бороться с излишним беспокойством.
- Поделитесь с близкими людьми, которым вы доверяете, своими чувствами. Они помогут вам рассеять чувство страха. Другим людям чужие страхи кажутся незначительными, и они смогут убедить вас в этом. Общение с близкими людьми, которые вас любят, снимут груз проблем, сдавившие вас. Если у вас нет таких людей, то доверьте ваши чувства дневнику.
- Не оставляйте проблемы не решенными. Многие люди беспокоятся чем-либо, но не предпринимают ничего, чтобы изменить это. Не оставляйте ваши проблемы как они есть, начинайте делать хоть что-то, чтобы справиться с ними.
- Юмор помогает нам избавиться от многих проблем, разрядить накаленную обстановку и заставить расслабиться. Поэтому общайтесь с теми людьми, которые заставляют вас много смеяться. Вы также можете просто посмотреть юмористическую программу, почитать о чем-то смешном. В ход может идти все, что вызывает у вас радостные чувства.
Занимайтесь приятным для вас делом. Отвлекитесь от ваших негативных мыслей и позвоните друзьям, пригласите их на прогулку или просто посидеть с вами в кафе. Иногда бывает достаточно просто поиграть в компьютерные игры, почитать увлекательную книгу, всегда можно найти что-то, что доставляет вам удовольствие.
- Представляйте себе чаще положительный исход событий, а не наоборот. Мы часто беспокоимся, что какое-либо дело может закончиться ужасно, и представляем себе это в ярких красках. Попробуйте делать наоборот и представить, что все закончилось хорошо. Это поможет вам снизить тревожный невроз.
- Уберите из вашей жизни все, что порождает тревожное расстройство. Обычно просмотр новостей или передач о криминале, где часто говорится о чем-то негативном, порождает еще большее чувство беспокойство. Поэтому, постарайтесь не смотреть их.
Амитриптилин-довольно тяжелый препарат и не всем подходит. Да, заснуть, он может быть, и помогает, но у некоторых людей, от него по утрам бывает слабость и разбитость в течение всего следующего дня. Вообще, антидепрессанты подбираются для каждого больного индивидуально, потому что на разных людей, один и тот же препарат может действовать по разному. Лучше конечно проконсультироваться с грамотным врачом. Но лично я, посоветовала бы попробовать фенибут, начиная с половины таблетки-это достаточно безобидный, и вместе с тем, эффективный препарат, не относящийся к категории антидепрессантов и не вызывающий привыкания. Если фенибут не окажет желаемого действия, можно попробовать принимать по половине таблетки феназепама на ночь. Глицин еще можно попить несколько месяцев.
Конечно, сталкивалась. Не у самой было, но видела людей с ПА и оказывала помощь. Самостоятельно Вы можете только попытаться успокоить девушку, прижать к себе, но это не всегда эффективно, чаще требуется успокоительный укол, так что если не проходит - вызывайте "скорую". А вообще нужно девушку лечить, чтобы таких атак не возникало. Найдите грамотного психотерапевта, в первую очередь нужна психотерапия, чтобы работать с причинами, а также психотерапевт назначит медикаментозное лечение.