Если хотите расскажу про свой личный опыт.
Уже давно доказано, что любая диета - вещь бесполезная. Всё, что нужно для того, что бы похудеть до нужного веса - это просто небольшая перестройка своего питания, которая приведёт не только к похудению, но и к улучшению общего здоровья, начиная с давления и заканчивая кончиками волос. Что ещё очень важно, с точки зрения психологии такая диета практически "безболезненна", т.е. не нужно с завистью смотреть на колбасу или кусок мяса. Так вот, всё очень просто:
Утро обязательно начинаем с овсяной каши на воде с минимальным количеством соли и сахара; большого количества каши при этом не нужно.
Через 2-3 часа можно сделать небольшой перекус любым кисломолочным продуктом, но не в коем случае не "обезжиренным", так как уже давно известно, что любые обезжиренные или маложирные молочные и кисломолочные продукты вредны для организма, так как не дают усваиваться кальцию, и более того, похудеть абсолютно не помогают.
На обед замените жирное мясо на грудку индейки или курицы; используйте больше овощей (за исключением картофеля и бобовых - из надо поменьше) и зелени. А самое главное - постепенно порцию уменьшите на 20 - 40 процентов. Если хочется сладенького, то ограничьтесь небольшим количеством, а чай сделайте без сахара.
Отказываться от ужина тоже не стоит, так как это вредно и не приносит не какой пользы. Вопрос только в самом ужине: он должен быть довольно лёгким (овощи, фрукты, нежирная рыба и т.д.) и в небольшом количестве.
А на ночь хорошо выпить полстакана качественного кефира, опять же с нормальной жирностью.
Вот и всё! Вот это и есть полноценная диета! Всё просто и легко, а главное - РАБОТАЕТ !!! Я сам похудел на 20 кг всего за 2 месяца, причём без всяких проблем и самое главное, вес держится в норме, так как к такому питанию привыкаешь и уже не хочется залезть в холодильник и съесть полбатона колбасы! Кстати, плюс ко всему нормализовалось давление, нет тяжести после еды... В общем советую!
