Question

Почему при похудении и диете нельзя употреблять орехи?

Answer 1

Глупость. Часто слышало о том, что нельзя есть орехи при диете, так как у них высокая энергетическая ценность.на 100г примерно 700-800ккал. Орехи нужно употреблять так как во время диеты организм истощается в плане полезных веществ. В орехах просто огромное количество питательных веществ. Но употреблять их нужно правильно, в этом случае они даже помогут в исчезновении лишних килограммов.

5 орешков в день могут обогатить организм всем необходимым. Главное съесть эти 5 штучек и не сорваться на остальные 150. Самые лучшие орехи при похудении- грецкие, арахис и фисташки. Очень хорошо, когда орехи являются частью блюда. Например овощного салата. тут он употребляется в комплексе с другими продуктами и шанс сорваться на запасы в шкафу значительно уменьшается.

Answer 2

Я, как тренер по правильному питанияю, никогда не могу пройти мимо таких вопросов. При похудении нельзя есть жирные орехи - грецкие, бразильские, кедровые. Если Вы худеете - миндаль, фисташки и кешью Вам в помощь. Как перекус, орехи и сухофрукты с малым содержанием сахара (курага, изюм, чернослив), прекрасно подходят для любой диеты.

Вообще же худеть на диете пагубно, худеть надо на правильном питании. Это самый эффективный и надежный способ, хотя и длительный. Но самый правильный и безвредный. Для человеческого организма физиологично терять по 1-2 кг в месяц, если у Вас прям уж очень зашкаливает вес - например, Вы весите 150 кг, то можно терять до 4 кг. Правильное похудение - это дробное питание 4-5 раз в сутки, небольшой размер порций, правильный подбор продуктов, правильный водный режим и щадящие (если Вы не привыкли к другому) физические нагрузки, например ходьба.

Answer 3

Любые орехи (грецкие, миндаль, фундук, арахис, фисташки, кедровые и другие) содержат очень большое количество растительных жиров (в большинстве случаев более пятидесяти процентов) и относятся к одним из самых калорийных продуктов питания (от пятисот до семисот килокалорий на сто грамм орехов), поэтому желающим похудеть и сидящим на диете людям лучше исключить их из повседневного рациона на время нахождения на диете, а в дальнейшем постараться максимально снизить их употребление в пищу.

Всем остальным людям употребление в пищу орехов в небольших количествах бывает очень полезно, так как в них содержится очень много полезных и питательных веществ. Только зубами их колоть не следует.

Answer 4

Если уж на то пошло, то на диете тоже сидеть нельзя ))))

Но их (диеты эти) с каждым годом появляется всё больше и больше. И каждая "краше" предыдущей. Да к тому же слово "диета" уж очень модно в наших кругах ) Чуть ли не каждый второй сидит на какой нибудь новомодной диете, которую он нашёл и интернете, или ему посоветовали друг или подруга. Диеты могут навредить здоровью человека. И если уж так хочется похудеть, то лучше переходить на правильное питание!!!

Но что то я отошла от главного вопроса )

Орехи употреблять можно и нужно! Конечно же не в больших количествах! И при условии, что нет аллергии на них!!!

Вот основные данные о них:

Когда мне составляли меню правильного питания в соответствии с моими данными, то в моём меню была горсть (14-16шт.) миндаля ) Но я их могла спокойно заменить на другой вид орехов, с условием, что не буду выходить за рамки нужного мне КБЖУ

Так что это просто миф, что нельзя при похудении есть орехи.

Более подробно об орехах можно почитать здесь