Вам надо всегда представлять последствия ваших эмоций и трезвая оценка всей ситуации, зачастую люди на эмоциях совершают то, что им только вредит, потом приходится долго расплачиваться и сожалеть о том, что не смог сдержать эмоции. Также мало только то, что вы будете представлять возможные последствия, надо ещё и уметь контролировать себя.
Когда человек сталкивается с "неправильными" эмоциями, он
- либо утрачивает осознанность и его несет в потоке этой эмоции, тогда он потом сталкивается с неблагоприятными результатами (наговорил лишнего, обидел, натворил).
- либо подавляет эмоцию, что потом выливается всяческими болячками: подскакивает сахар, давление, может быть простуда, депрессия, ощущение, что жизнь проходит мимо... Как говорится: "Хрен редьки не слаще".
Общая стратегия здесь состоит не в подавлении, или контроле, а в осознании и приведении энергии запасенной в эмоции к ее реализованному состоянию.
Для начала можно сделать подготовительную работу:
- Вспомнить ситуацию. Представить, что Вы в ней.
- Почувствовать ощущение в теле, которое возникает во время эмоции.
- Сохраняя внимание на ощущении, отключить внимание от ситуации и дать ощущению свободу. Позволить ему быть, сказав внутри себя "Добро пожаловать!" Открыть в теле все "двери", позволить ощущению меняться под потоком вашего доброжелательного дыхания. Смотреть как ощущение само выбирает свой путь: растет, или уменьшается, двигается, или растворяется, меняет цвет, консистенцию, температуру... Дождаться того, как этот процесс завершится.
- Эта работа переведет Вас в другое состояние, когда в ситуации вы сможете проявить себя более творчески, сохраняя присутствие осознания и самообладания. Работать на Вас будет трансформированная энергия эмоции, которой Вы дали свободу.
5.Потренируйтесь и поиграйте с новым состоянием. И если вы тот, кого обычно несло в потоке эмоции, то нужно представить себя со стороны, как на экране телевизора. Получите удовольствие от того, что Вас в этот раз не понесло. А если вы тот, кто подавлял, то наоборот откройте в себе смелость и решимость выразить во вне то, что копилось, сохраняя внутреннее спокойствие и присутствие духа.
Да не управлять ими надобно, а избавляться от них совсем - с Божьей помощью (потому что люди очень часто принимают за негативные эмоции настоящии страсти, то есть грехи).
Например, грехами являются: ярость, вспыльчивость, раздражительность, самолюбие, тщеславие, гордость, уныние, памятозлобие, лихоимство - и всё прочее, что мешает нам любить Бога и людей. Чтобы от грехов избавиться, следует в них покаяться пред Богом и принять решение изменить свою жизнь коренным образом: отныне жить именно так, как Бог повелел!
Для того, чтобы не навредить организму и стабилизироваться можно попить такое мягкое стабилизирующее средство, как Пустырник.
А еще рекомендую витаминчики - Глицин.
Чтоб не делать радости (гадости) друзьям надо завести себе тетрадку и записывать в неё свои подвиги.
Например, хотела сделать то то и то то то, но сдержалась. Ура, сделала подвиг!
Потом перечитывать с друзьями вместе и смеяться:)
За подвиги можно себя как то награждать.
Если хотите, поработаю с Вами дальше в этом направлении - пишите в личку.
Можно, только делать это в случае крайней необходимости.
Например: в ситуации, когда человек постоянно переедает. ОН и, правда, должен научиться контролировать свой голод. А просто взять и без основания поставить себе установку "Не есть"- вредно-опасное дело.
Контролировать свой голод можно потому, что:
- Фактически позывы голода - это ничто иное, как возникший процесс в мозгу, который отправил сигнал и заставил сокращаться кишечник, вызывая урчание в животе. Значит неприятные моменты в животе - это не причины голода.
- Многое зависит от организма: более тучный человек способен больше продержаться без еды (понятно почему), более спокойный человек будет расходовать энергию медленнее в сравнении с беспокойным, а значит дольше продержится и легче перенесёт голод.
Люди, которые долгое время обходятся без пищи, делают это, конечно же, волевыми усилиями, внушением, установкой... Всё это в большей степени относится к здоровому человеку, гораздо труднее будет сделать такое усилие человеку ослабленному, с определёнными болезнями, которые требуют рационального питания (голод - это не рациональное питание), а так же людям с пониженным давленьицем не следует рисковать и отказываться от еды (знаю, о чём говорю), детям, беременным и кормящим, людям с активным образом жизни. Я практически всех и перечислила с целью указать, что знать про такую возможность можно, но проверять на практике - НЕ НАДО.