Научиться контролировать свои эмоции не просто сложно, а очень сложно.
Есть люди, которые взрываются моментально, "вспыхивают" как спички. Правда, также, как спички и быстро "потухают". После такого "взрыва" эмоций, с одной стороны наступает облегчение, но с другой стороны человек понимает, что можно было упростить себе жизнь, избежав выплеска, сдержав себя.
Ведь такое поведение может кардинально изменить мнение окружающих людей. Кроме того можно очень сильно обидеть тех, кто попал под "горячую" руку. Извинения в данном случае могут быть приняты, но осадок останется.
Существует один прием, который помогает конролировать взрывные эмоции. При этом он сопровождается ощущением разрядки. Эмоции не загоняются в себя, а как бы просто затихают.
Как только первая волна гнева начинает накатывать, нужно поднести левую ладонь глазам. При этом мы должны видеть ладонь, тыльная сторона- наружу.
Ладонь держим около глаз, закрывем их и медленно про себя десять раз повторяем слово "покой".
После того, как человек убирает ладонь от глаз, он вдруг понимает, что гнев и тревога прошли мимо.
Кстати этот метод был проверен при помощи ультразвуковых исследований сосудов. Напряжение действительно уходит, сосуды перестают пульсировать как бешеные.