Какие есть 10 продуктов для улучшения работы мозга?
1 ответ:
Мне думается, что каждый автор БВ написал бы свой список продуктов). Но не исключаю, что все мы совпали бы в перечне продуктов).
Я назову те продукты, которые у меня являются фаворитами. Итак, давайте смотреть вместе:
первый продукт - это чистая вода. Самое главное - это пить чистую водичку без газов, не ледяную. И выпивать надо не меньше десяти стаканов.
красная рыба.
Очень хороший вариант - рыба на пару, рыба отварная. Можно есть и слабосоленую.
овощи. Сделайте себе салатик из свежей свеклы, моркови, капусты. Заправить можно лимонным соком и капелькой масла.
фрукты очень полезны для работы мозга. Киви спелые, вишня, слива, апельсины. Ягоды тоже можно сюда отнести - земляника, клюква.
настоящий качественный зеленый чай. Но только не в пакетиках. а заварной. Можно добавить даже ложечку меда и дольку лимона.
яйца. Лучше всего отваривать их. Жареные не запрещается, но для себя выбрала первый вариант приготовления.
шоколад. Конечно, шоколад чистый и желательно с содержанием какао не менее 75 процентов.
очень важен и ликопен. Его мозгу может дать красивый и спелый помидорчик.
еще я бы назвала орехи.
Только надо понимать, что орехи очень питательные и их не стоит съедать много.
- так же для работы мозга нужен цинк. И вот отруби нам его дают. Самый оптимальный вариант есть отруби на завтрак.
Читайте также