Сколько сахара нужно съедать в день?
2 ответа:
Читайте также
Если пройтись во всем аспектам, которые Вы написали то получается у меня вот что:
1.Тело- Физические упражнения
Каждый день у меня зарядка, в которую входит лимфодренаж и суставная гимнастика.
3-4 раза в неделю у меня занятия по йогатерапии или просто йога, 2 раза в неделю у меня силовые занятия.
То есть спорт в моей жизни присутствует постоянно+ мфр + массажные практики.
2.Тело- Питание.
Я давно уже отказалась от сахара, очень редко я позволяю себе что-то сладкое и вкусное, к примеру, кусочек черного шоколада или мороженое.
От хлеба и всего мучного я отказалась месяца 2 назад- и моя кожа сразу стала лучше.
Молочные продукты не ем очень давно, но я к ним абсолютно равнодушна.
В основном в моем рационе присутствует мясо+рыба+ овощи в любом виде и количестве.
Пью много воды и сознательно оберегаю себя от всяких гадостей в виде фаст-фудов.
3.Мозг- правила работы с информацией
Разумеется все мы живем в век информации. Она повсюду, спрятаться от нее невозможно, но возможно- фильтровать. Я опять же сознательно не смотрю негатив, никаких ток-шоу, никаких скандалов. Читаю что-то по-существу и стараюсь учиться и извлекать из всего пользу. Конечно, порой, натыкаюсь на негатив, но что поделать- у нас жизнь такая. Стараюсь негатив забывать, а позитив помнить.
4.Дух-социальная вовлеченность
Круг общения у меня давно сформирован, из него давно пропали все негативные и постоянно жалующиеся личности. И хотя я очень легко завожу новые знакомства, я всегда понимаю- нужен мне человек или нет, куда он тянет меня, а я его.
Окружение формирует мировоззрение и поведение. За ним надо следить постоянно.
5.Дух-
Предпочитаю чтение в одиночестве, подвижные игры, типа квестов на природе с друзьями или походы в театры, кинотеатры, музеи или выставки.
Конечно, так получается не всегда- быт засасывает, но я стараюсь вытаскивать себя и проводить больше времени на природе.
В общем, во всем этом есть одно- это осознанность.
Я понимаю и отдаю себе отчет, что я делаю и для чего.
Конечно, я живой человек и не идеальна и могу испытывать негатив или делать какую-то чушь, но я быстро прихожу в себя и стараюсь исправиться.
Не употребляю бездумно еду, которая мне нравится, не смотрю то что не нравится, не общаюсь с людьми которые взывают у меня дискофморт и т.д.
И да, немаловажный фактор- это фактор роста, как духовного, так и физического,поэтому я постоянно учусь- языки, курсы по дизайну, психологии и т.д.
Наше тело реагирует на все психологические зажимы и дискомфорт, поэтому сначала надо привести ум в покой и порядок и потом уже и тело.
Есть такая трава Стевия или Медовая трава. Это, наверное, единственный сахарозаменитель, для которого нет внятно доказанных противопоказаний и побочных действий.Хотя попытки были, и опровержения - тоже. Если по щепотке добавлять в чай, он будет сладким. Стевию можно купить в аптеке или вырастить самостоятельно, на подоконнике это сделать сложно - она любит много света и тепла, без этого не набирает сахаров.
Даже безобидная фруктоза может оказывать вредное воздействие: знаю двух человек, у которых значительно село зрение при переходе на фруктозу, но это просто личные наблюдения отдельных людей, официально об этом не пишут.
Про синтетические сахарозаменители и говорить нечего - среди них абсолютно безвредные искать просто бесполезно.