Как убрать растяжки на жевоте после родов?
3 ответа:
Читайте также
Стать мамой - это самое главное, что может быть в жизни женщины. Но одно дело естественные роды, другое дело - кесарево сечение. Да, уже доказано, что после кесарева сечения восстановиться сложнее, но все же можно. Если нет проблем со здоровьем, а они в ряде случаях бывают, то вы через время восстановитесь. А еще полезны упражнения на пресс. Но сразу скажу, что начинать качать пресс сразу после родов запрещается. Переходить к любым физическим нагрузкам можно только после консультации с врачом. А если прошло хотя бы месяцев пять, то можно сделать для себя небольшой список упражнений. Давайте посмотрим, что рекомендуют нам тренеры.
- берем мяч для фитнеса и коврик. Ставим мячик и ложимся спиной на мяч. Попа немного свисает, но не паникуем. Ставим ноги, упираясь стопами в пол. Начинаем приподниматься, руки за голову заводим. Качаем пресс. Но если работать на мяче, качается еще и спина, ноги и мышцы ягодиц. Рекомендовано первое время делать по два подхода по пять раз в каждом. Когда привыкните, начнете делать больше.
- второе упражнение. Убираем мяч и ложимся на живот. Затем встаем на носочки и упираемся на локти, отрывая от пола бедра и живот. Замираем на тридцать секунд и опускаемся медленно. Делаем два подхода с перерывом в десять секунд. Первое время не стоит геройствовать, можно навредить себе.
Так же полезен контрастный душ и массаж. Попросите мужа, чтобы он вам в этом помог.