Ходить босиком и по разным поверхностям. Есть специальные коврики для тренировок стопы или можно просто время от времени наполнять несколько тазиков галькой, песком и топтаться в них. Дома ходить босиком - без тапок и даже без носков. В теплую погоду можно и где-то в парке босиком побродить - по траве, по парковым дорожкам.
Обувь выбирать с мягкой, легко сгибающейся подошвой.
Мышцы свода стопы должны сами научиться правильно держать стопу, в этом и заключается вся профилактика плоскостопия.
Лечить плоскостопие нужно. Как и любое заболевание оно грозит осложнениями. Могут появиться косточки или иначе отклонение большого пальца. Болезнь неприятна тем, что нельзя подобрать обувь, мешают выпирающие косточки. Другое осложнение - это пяточная шпора. У некоторых врастает ноготь. Тоже мало приятного, и может дойти до операции. Появляются натоптыши на стопах. Запущенные случаи плоскостопия лечат хирургически. В начальных стадиях отклонения можно корректировать с помощью ортопедических полустелек, ночных шин для первых пальцев, силиконовых вкладышей. Иногда назначают физиотерапию. Ну, и конечно, не обойтись без гимнастики и массажа.
В первую очередь необходимо ежедневно делать специальный массаж стопы, который вы вполне можете делать самостоятельно в домашних условиях. Во вторых от плоскостопия существуют различные коврики, который вы тоже можете сделать сами из подручного материала.
И вообще покупку специальной обуви я не считаю необходимым условием для лечения и профилактики плоскостопия, так как это будет очень затратно на основании того, что на работе вы носите одну обувь, а на улицу другую. Так я вам посоветую купить не обувь, а стельки от плоскостопия для обуви, которые вы можете использовать и с туфлями и с сапогами. Так же при покупке стелек обязательно опирайтесь на рецепт хирурга, они в рецепте указывают некоторые особенности вашей стопы и рекомендуют более подходящий вид стелек.
Как правило плоскостопие, это изменение формы стопы, выражается в опускании продольных и поперечных сводов. Плоскостопие бывает как врожденное, так и приобретенное. При плоскостопии желательно использовать ортопедическую обувь или стельки. Ортопедические стельки расслабляют стопу при ходьбе и не дают ей так уставать. Но использовать такие стельки можно только при плоскостопии. Если человек здоров, ему не рекомендуют использовать такие стельки, потому что это может привести к реальному плоскостопию. Еще можно носить обувь из мягких материалов или натуральной мягкой кожи. Так же можно носить специальные кроссовки. Стельки лучше покупать только в аптеках или других медицинских центрах.
Ищите хорошего массажиста, владеющего ортопедическим массажем.
Также нужно несколько раз в день буквально по 5 минут делать упражнения для ног, которые пропишет врач. Скорее всего понадобятся ортопедические стельки, их лучше сделать на заказ, хотя можно подобрать и из готовых. Важно ходить босиком, но не по квартире или по асфальту, а по гальке, шишкам, хвое. Неплохо было бы крутить босыми ногами педали тренажера-велосипед.
Если у родителей ребенка плохо с ногами, на ногах поперечное плоскостопие и "косточки", то основным упражнением будет сгибать-разгибать пальцы ног как будто в кулак. Нужно будет поносить обувь Нинзя Шуз (или синоним Таби), где жесткий задник и отдельный большой палец. Желательно будет также купить настоящую немецкую бандажную шину Халлюкикс.
Состояние ног нужно контролировать на плантоскопе, это такие стеклянная скамеечка с зеркальцем и подсветкой внизу. Она есть в крупных салонах-ортопедия.
В десять лет еще не поздно вылечить плоскостопие или хотя бы существенно уменьшить степень плоскостопия. А сделать это нужно, чтобы потом была амортизация стопы.
