Question

Как научиться не бояться бессонницы?

У меня часта бессонница и я заметила, что стала бояться её. Боюсь, что весь день будет потерян из-за того, что не спала ночью - буду рассеянной, рассыпаться на части, сама не своя..

Как не бояться бессонницы -ведь, возможно, она и случается из-за этого страха, страх её и вызывает?

Answer 1

Возможно, дело не в бессоннице, а в несоответствии Ваших личных биоритмов общепринятым. Если именно так - возможно, стоит хотя бы временно перейти на деятельность со свободным графиком. Или с графиком, совпадающим с Вашими биоритмами (если засыпаете под утро, а просыпаетесь без будильника в обед - возможно, Вам стоит работать или учиться не с 8 до 17, а, скажем, с 15 до 24 - если, конечно, такая возможность есть). К сожалению, не всегда это возможно, но... уж страхи в этом случае пройдут точно, если получится.

А вообще по своему опыту скажу, что, когда реально есть нечто увлекающее в жизни, проблемы заснуть нет. Есть проблема не заснуть. А так и одного-двух часов подремать иногда хватало, просто после дня вечером моментально вырубало без всяких снотворных.

Answer 2

С детства и всю жизнь не удаётся спать по режиму, не удаётся рано засыпать, даже когда есть возможность. То есть всё как у вас – недосып, «измученность» днём, стыд за дневную сонливость, плохая работоспособность. Так и привыкла спать мало.

Постепенно начинаешь не обращать внимания не недосып: когда сон «свалит», тогда и спишь. Разбудят люди или обстоятельства – встаю и делаю необходимое, почти безропотно.

Когда мы что-либо хотим и не получаем, это стресс. Когда этого не хотим, и не получаем – стресса нет. Так и со сном. Особенно у тонких эмоциональных натур, это некоторая неизбежность.

Позанимайтесь с собой аутотренингом, убедите себя, что бессонница случается, и что хотеть эмоционально заснуть – не имеет смысла. Приходит формула ко многому в жизни - «как пойдёт». Принимайте меры для улучшения засыпания, но убедите себя, что они не обязаны на 100% помогать, будут варианты.

Примите себя как есть, потому что так устроены. Нарушения сна, беспокойность – удел тонкокостных астеников, «ватта» по аюрведе. Поинтересуйтесь, что советует аюрведа.

Помогает в течение дня сохранять работоспособность только практика 2-10 минутной медитации с остановкой мысли и мгновенным, наработанным практикой, расслаблением мышц прямо на рабочем месте, можно и стоя в кабине таулета, если нет другой возможности.

Answer 3

Бояться бессонницы конечно же не стоит, во всяком случае я тоже сплю не очень много, поскольку и ночью находятся различные дела, которые не успел днем сделать, но организм сам приспособится к ритму жизни, если все время встаете в одно время, то ночью уже захочется спать именно в тот момент, когда нужно, соответственно будет достаточно для того, чтобы выспаться.

4-5 часов для этого конечно маловато, а вот 6 уже мне вполне хватает и днем сонным не хожу, впрочем может просто к этому уже привык, учитывая то, что ранее 4 часов утра не успеваю завершить все дела, иногда даже позже.

Answer 4

Лечить то, что вызывает бессоницу. Нервы. И тогда бояться не надо будет. Вместо того, чтобы пить снотворное, которое отрицательно сказавается на работоспособности на следующий день, лучше пропейте курс успокоительных средств, витамины принимайте и займитесь хоть каким нибудь подобием спорта. Ложитесь спать в одно и тоже время, если смотрите кино перед сном, то только тягомотину какую нибудь, если читаете книгу, то тоже очень неинтересную.

Я даже не представляю, как можно коснуться подушки и не уснуть.

Answer 5

Не нужно ничему учиться. И не нужно пытаться обмануть свой организм, он умнее нас. Если он хочет спать,поверьте он заснёт даже в кузнечном цехе рядом с паровым молотом. И не нужно его заставлять. Не спиться? Почитайте, посмотрите спокойное кино.

И ещё есть один тонкий момент. Как правило в 90% случаев бессонница таковой не является. Просто человек чутко спит и часто просыпается. При этом ему кажется, что он не спал ни минуты. Плюс ко всему для восстановления работоспособности человеку достаточно поспать 4 часа.