Изначально вам надо разобраться какой тип кожи у вас . поскольку нельзя определить тип крема для определенных стран .
Например если вы смуглый то можно смело брать +30UV или +40UV . Если кожа более светлая , тогда +50UV .
Ну и надо также учитывать чувствительность кожи ...
Но оптимальный вариант для етой страны +40UV - +50UV (это мое мнение ) . Поскольку я пользовался таким , когда я был там...
Занимайтесь во время приема солнечных ванн (загорании) чем угодно - чтением книг, игрой в интернете, сидите в чате. Только никогда, пожалуйста не спите. Я всего то лишь один раз заснул на пляже. Обгорел чуть ли не до костей. Вы просто обязаны процесс приема солнечной ванны постоянно контролировать, чтобы не нанести вред собственному здоровью.
Чтобы не обгореть на солнце достаточно соблюдать несколько простых правил: стараться подолгу не находиться ни а солнце не загорать в период наибольшей солнечной активности (где-то с 12 до 16 часов), пользоваться солнцезащитными средствами, после купания смывать морскую воду пресной.
Не знаю сколько Вам лет, но посоветую на пляже играть в подвижные игры. И для здоровья хорошо, компания хорошая соберется, ну а ноги "правильно" загорят это уж точно. Успехов.(на голову оденьте что-нибудь и пейте воду).
Не сильно. Вода прекрасно пропускает ультрафиолетовое излучение, поэтому сгореть под водой - запросто. От поверхности воды отражается сравнительно небольшая его часть, всего 2%.
