7 месяцев назад вдруг увидела себя на фото и ужаснулась, смотрюсь, как бывший американский окорочек.
Стала бегать понемногу с 6 утра. Да, с одышкой, с жирком и с остеохондрозом.
Исключила из рациона всякие колбасы, сосиски и беконы, батоны из белого хлеба.
Ем супы на ободранных куриных грудках ( 35 рублей за кг, а там их 9)- 3 кости на 3 литра- кстати- вкуснейший бульон))
плюс пока всяческие замороженные овощи- вкусно, поверьте и калорий почти нет.
Покупаю рыбу, ( в основном, треску или зубатку) куру или индейку, тушу и ем с овощами- огурцами ( благо 50 руб), 1-им помидором, луком и зеленью, которая есть- даже с ботвой- свеклы, щавеля, одуванчика , мать- и - мачехи и т.д., ( обязательно 1 см имбиря), а нет- так с зеленью, которая хотя бы растет не под Вашим домом,
а где-то рядом с лесом, жира нет, гарнира - картошки крахмальной - нет и т.д. После 18-и кефир или ацидофилин- хотя бы стакан.
С утра- тибетскую смесь- легко купить в аптеке или сделать самому в сухом виде- ламинария-морская капуста, семя льна, отруби и кунжут, ( мужчинам еще молотые семена тыквы- для профилактики простатита).
Т.е. Легкий суп с овощами и белок рыбы, куры, индейки и свежие овощи и фрукты. Никаких гарниров в виде картофеля, риса и т.д.
Прошло время ( 7 мес) и я похудела на 10 кг.
Да еще показатели всех анализов стали нормальными ( сахар, холестерин, гемоглобин и т.д.) И Слава Богу, нужно лишь преодолеть и сказать себе- я живу сегодняшним днем, а завтра я не знаю, что будет.... И Вы не знаете....