Когда бросают курить, иногда вес может спонтанно стать немного большим на 2 - 3 кг. Это не страшно, вес постепенно можно будет сбросить.
Достаточно чаще бывать на свежем воздухе, чаще пройтись пешком. Можно добавить физическую нагрузку в виде ежедневных десяти приседаний, или отжиманий, или 50 прыжков со скакалкой, или 20 подъемов на этаже по лестнице вверх и вниз, 10 - 15 раз отжать пресс, лишний раз сойти раньше на одну остановку и пройтись пешком, погулять по парку от его начала до конца, подышать свежим воздухом полной грудью. Каждое упражнение пойдет на пользу и будет способствовать снижению веса. Делать упражнения ежедневно, можно постепенно увеличить кратность упражнений.
Дополнительно можно заниматься плаванием, ездой на велосипеде, или крутить хала-хуп, заниматься с фитболом, заняться пробежкой по вечерам. Лишь бы давать умеренные физические нагрузки.
Побольше выпивать жидкости. Это могут быть напитки, зеленый чай, минеральная вода без газа, молочные и кисломолочные напитки.
Занять себя и отвлечь можно тем, что держать под рукой яблочко, грушу, апельсин, стакан кефира, персик, морковь, помидор и все, что угодно, чтобы в любой момент перекусить без вреда для стройной фигуры.
Очень рекомендую занятия йогой. Хотя бы пару асан: позу березки (лежа на полу подъем ног, руками держать туловище), наклон вперед туловища, не сгибая коленей и дотянуться руками до пола, прижав подбородок к коленям, подержать позу несколько секунд, следить за дыханием.
Да и просто отправиться на прогулку по городу и устроить небольшой праздник для души. Покататься на качелях, зайти в бутик и купить что-то из одежды.
А просто не переживать на тему "не поправиться". Если даже и будет небольшой избыточный вес, от него можно потом избавиться и быстро прийти к прежнему весу. Главное, чтобы привыкнуть жить здоровой жизнью и это самое главное удовольствие.
