С лишним весом.
Еда это всё же не наркотик - а вот никотиновая зависимость вещь просто ужасная, по себе знаю. Слышал, что у некоторых людей героиновая зависимость легче преодолевается чем никотиновая - охотно верю. Бросал курить дважды (надолго) и каждый раз это пытка адская для себя эмоционально и физически, для близких (нервный, злой).
А вот находясь в стрессовой ситуации я совершенно запросто сбросил 20 кило веса даже не заметив этого (как раз тогда закурил повторно, хоть до этого несколько лет не курил). Стресс и тяжёлые, изнуряющие физические нагрузки, недосыпание (и опять же закурил, подчёркиваю) - моментально согнали лишние 20 кило.
Для меня еда это вынужденная необходимость а переедание не более чем недосмотр, а вот то что я уже третий год не курю - просто победа феерическая над страшным, жутким наркотиком забиравшим у меня и силы, и деньги (по две пачки курил а у нас сигареты дорогие) и нервы.
Алди Ризал - это 9-летний мальчик из Индонезии, про которого написали многие СМИ мира.
Впервые снимки 2-летнего малыша-плохиша на трехколесном велосипеде с сигаретой вместо соски появились в интернете в 2010 году. В то время этот деревенский малыш с острова Суматра выкуривал до 40 сигарет в день.
В четыре года правительство Индонезии решило помочь этому мальчику и организовали программу реабилитации.
Ребенок стал избавляться постепенно от вредной привычки, но стал быстро толстеть, потому-что не мог подавить растущий аппетит.
Родители забили тревогу. И вновь малышу помогли. Диетолог подкорректировал его рацион.
К 9 годам мальчик и окончательно бросил курить, и похудел.
Теперь он чувствует себя хорошо и занимается в школе.
Курение угнетает пищевой рефлекс, это раз (курящий просто меньше жрёт). Курение нарушает метаболизм, что приводит опять-таки к похуданию, это два. У курящего постоянно сужены периферические кровеносные сосуды, что препятствует образованию жировых отложений (затруднён транспорт углеводов в мышцы) - это три.
Недаром, люди бросившие курить резко - так же резко полнеют. И чтобы компенсировать это пополнение нужно также резко увеличить подвижность и активность в образе жизни. То есть физические нагрузки на организм при отмене курения должны возрасти, как минимум, вдвое.
Привычка много есть, чтобы ощущалась тяжесть в желудке, может быть "обманута" двумя стаканами простой воды, выпитыми залпом. Сразу почувствуете полный желудок. Если два стакана не помогли, то отправьте к ним в вдогонку третий. От воды больше пользы, в плане похудения, чем от жирной котлеты или сладкой булочки.
Яблоко тоже хорошо снижает аппетит. Свежие домашние яблоки могут заменить обед с ужином и равноценно обеспечить организм всеми необходимыми веществами и витаминами.
Сознательный отказ от пищи, именно сознательный, за день один раз в неделю или хотя бы в месяц тоже приносит хороший результат. Что бы было не так грустно в этот день - пейте воду сколько хотите.
Привела примеры из личного опыта, которые эффективно мне помогают. Каждый ищет свои доступные приемы.
Зашить рот, чем больше ешь, тем больше хочется, желудок растягивается все больше, и количество поглощенной еды увеличивается, это порочный круг. Хотя все зависит от человека, главное дать себе установку, цель, и не обязательно сидеть на одной воде или голодать. Ищите замену продуктов на более низкокаллорийные, готовьте себе отдельно, тем самым вы обманите свой желудок, вроде скушали много, а лишние кг не появились, и что самое приятное начнут таять набранные запасы. Посмотрите фото прошлых лет , для мотивации, если осознаете, что не можете смотреть на себя в зеркало, лишний кусок автоматически не полезет. Заведите дневник питания. замеров и веса, чтобы наглядно видеть, свои достижения. Первый шаг к изменению, это очищение кишечника от токсинов и шлаков, бутылка любого слабительного, выбор в аптеках обширен, на литр воды все выпить в течении двух часов и понеслась. Второй этап, контроль того, что попадает в рот, и будет вам счастья.
