Пройдет время-наблюдай за собой. Могут, если будете постоянно об этом думать. По своему опыту знаю, что первое время, после прекращения курения, присутствует эмоциональная и никотиновая привязка к такой продолжительной привычке. Нужно время чтобы очистился язык- первое 3-5 дней он был коричнево-черный, постепенно принял нормальный цвет. Потом постепенно прошел кашель, легкие и бронхи тоже очистились от черноты как мазут. Все вокруг раздражало, искал повод сорваться без причины. Наверное, это был самый неприятный момент. Недели две прошло-стало проще. Сейчас уже 7 лет без сигарет и нет никакой необходимости. Здоровье в норме, работоспособность и активность зашкаливает.
Курение угнетает пищевой рефлекс, это раз (курящий просто меньше жрёт). Курение нарушает метаболизм, что приводит опять-таки к похуданию, это два. У курящего постоянно сужены периферические кровеносные сосуды, что препятствует образованию жировых отложений (затруднён транспорт углеводов в мышцы) - это три.
Недаром, люди бросившие курить резко - так же резко полнеют. И чтобы компенсировать это пополнение нужно также резко увеличить подвижность и активность в образе жизни. То есть физические нагрузки на организм при отмене курения должны возрасти, как минимум, вдвое.
А я считаю, что никакие диеты не помогут - просто будете мучиться, а потом, после окончания диеты все по новой. Но выход есть, как мне кажется. Ешьте все то же, только кладите на тарелку чуть меньше, и старайтесь не злоупотреблять калорийными продуктами (сладкое, мучное, жирное). И старайтесь не есть на ночь. Если хочется - стакан кефира или кусочек сыра. А еще нужна физическая нагрузка. Не обязательно сразу бежать в спортзал, если вы там еще не были. Просто ходите больше пешком бодрым шагом, после работы 3-5 остановок (начните с малого, потом увеличьте) или просто гуляйте перед сном. Тогда у организма не будет стресса и со временем он поймет, что от него нужно - похудеть :)
Для того, что бы набрать вес, достаточно увеличить количество приемов пиши до 6 и более разов в день. Ну и калорийность самой пищи на 500-1000 калорий в день. Это на 100-180 калорий за один прием пищи. И лишние пол килограмма веса в неделю вам обеспечены.
Еще очень важен режим питания.
У моего приятеля была такая проблема. Дефицит массы тела. Он говорил, что вроде бы много ест, а не поправляется. Но ест 2 раза в день и по многу, в обед и перед сном. При наличии солидного живота, сам был как глиста. И плюс у него обмен веществ (диетолог сказала) как у мартеновской печки...
Диетолог ему просто посоветовала дробить питание на 6 приемов и ввести в рацион большое количество белка. Пить несколько раз в день деревенское молоко и кушать хлеб с тем же деревенским маслом. А так же есть больше мяса, морепродуктов, орешек всяких и протеиновые коктейли делать.
Ну и конечно же ввести в рацион продукты содержащие большое количество медленных углеводов - хлебобулочные изделия, макароны. рис и т. д.
От себя добавлю. Найдите себе хорошего поставщика натуральных деревенских продуктов. Молоко, масло, сметана, творог и деревенское яйцо.
Да, забыл добавить, что вес то он набрал быстро. А теперь у него другая, противоположная проблема, как похудеть. А это проблема намного сложнее. Так, что будьте осторожны.
Всего хорошего.
По моему мнению, не стоит пользоваться препаратами химического происхождения. Все они имеют много побочных эффектов, которые не все известны даже врачам, а то и просто вредны для здоровья. А вот рекомендация NVM насчет зеленого чая мне кажется подходящей, хотя сам не пробовал. Из того, что пробовал сам, могу рекомендовать воду с соком лимона. Ломтик лимона выжать в полстакана воды и выпить за почаса до еды. Вода должна быть теплее комнатной температуры, но не горячая. Проверено - значительно снижает аппетит. Сколько воды и сколько лимонного сока - это кому как. Надо подбирать индивидуально. Пробуйте, экспериментируйте.
Удачи.