Удивляет позиция людей, которые становятся фанатами грубой физической подготовки. Мой друг врач, он говорит, что бег трусцой от инфаркта подобен бегу по дорожке стадиона, на первом круге убегаешь от инфаркта, потом его догоняешь на следующем круге. Человек стал разумным, потому что он стремился обеспечить свою жизнь при минимальных физических нагрузках, головой работал, а ноги и руки оберегал. Конечно, двигаться нужно, но не бегать с пеной на губах. Среди моих ровесников-сослуживц<wbr />ев многие были фанатами спортивных занятий, до седьмого пота боролись за свое здоровье, нам уже до семидесяти лет пара лет осталась, но некоторые уже отошли в иной мир, другие и сотню метров с трудом проходят. Я тоже был почти три десятка лет "рысаком", в армии нагрузки были приличные, но сегодня утром десяток глубоких приседаний, десяток отжимов от пола, пальчиками рук несколько раз достал пальчики ног, днем прогулка километров на пять, в городе раньше вышел из автобуса или на станции метро, ближайший магазин выбираю подальше от дома. Пульс 60, давление 125 - 75, 67 с хвостиком. Важно нормально питаться, не вспоминать о спиртном, можно по праздникам вино или хороший коньяк, раз в год посещать врачей, беречь свою нервную систему. Человек силен мозгами, а мозг бережет тело, которое способствует росту его силы.
Хруст в позвоночнике - следствие отложения солей кальция, фосфора, а в редких случаях мочевой кислоты в межпозвоночных дисках.
Вреда от самого хруста нет.
Но надо понимать, если хрустит, то обмен веществ не в порядке (ешь много соли, нарушен синтез гиалуроновой кислоты или выведение ионов из организма.)
Если работаете на нижнюю часть пресса,то самая распространенная ошибка-это прогиб поясницы,из чего следует сильная нагрузка именно на нее,а не на мышцы пресса. Данная ошибка может вызвать боли в пояснице,так что лучше ее избегать.
Купить обезболивающее, гели, таблетки, может на массаж походить или в бане веником хорошо попарится, хотя наверное это и не полезно.
А вообще идти в больницу и не тянуть, может к экстрасенсу обратится они тоже иногда помогают.
Боль в спине при заболеваниях позвоночника связана с ишемией тканей,при холоде кровеносные сосуды и капиляры еще более сужаются,что приводит е обострению болей,Также усиление болей в спине также связано с переживанием сресса,особенно хронического,при этом сосуды также сужаются под воздействием гормонов стресса-кортизола и др,