Насколько знаю, заниматься любым спортом - при критических днях не рекомендуют , спорт противопоказан, особенно в первые "дни", так как по любому нужно избегать физические нагрузки на мышцы брюшной полости , чтобы избежать выброс или приостановки выделений.
Насколько ещё известно , заниматься или не заниматься спортом в критические дни, можно, но... судя по самочувствию самой женщины , если же женщина чувствует себя намного бодрее, не чувствует "особые дни" - можно сходить на тренировку или фитнес.
Если же женщина чувствуют не приятные недомогания: боли, головную боль или головокружения - поход в спортзал лучше отменить, до определённого времени.
При бронхиальной астме занятия спортом может прописать как врач. Астма может быть такая, что будет разрешено плаванье, легкий бег, но обязательно под контролем врача-специалиста - хотя бы на первых порах. Далее процесс должен наладится.
Есть понятие спорт и есть понятие физкультура. Отличат их только то что спорт калечит. Лечит только физкультура. Я не занимаюсь спортом - я занимаюсь физкультурой. Смотрели если фильм "Движение вверх" то знаете что профессиональные спортсмены в самом спорте живут недолго (в смысле в спорте, после начинают карьеру тренеров или депутатов нижней палаты парламента). Раздолбанные колени и другие части тела, которые убиваются от нагрузок запредельных это не скажется положительно на дальнейшей жизни. Только физкультура может вылечить от массы заболеваний - таких как диабет второго типа, гипподинамия и прочее.
Приседания, выпады, отведение ноги, все эти упражнения помогают укрепить мышцы ягодиц и бедра. Главный секрет успеха силовой аэробики это: правильно составленная программа по постепенному увеличению силовой нагрузки, высокое количество повторений, разнообразие в рабочих движениях и чистота исполнения упражнения. Например упражнения должны выполняться в режиме от 100 до 200 повторений в подходе, с увеличение физической нагрузки: задержкой движения в высших точках напряжения, с добавлением прыжков и забеганий, и конечно с интервалами активного отдыха, растягиванием рабочих мышц в паузах между подходами. Техника проверенная, можно не сомневаться в успехе. Начните с простого, а затем переходите к сложному:
