Question

Как научиться много спать?

Answer 1

Много спать - в общем и не нужно. Врачи-сомнологи говорят, что чрезмерно долгий сон практически так же вреден, как и недосып. Переизбыток гормона сна "переутомляет" организм. Так что необходимо найти баланс между сном и бодрствованием. И следить за тем, чтобы он не нарушался.

Для среднего взрослого *молодого* человека семи- - восьмичасовой сон - норма.

Все, что выходит за рамки - создает определенный дискомфорт в организме.

Понятно, что бывают люди, для которых эти границы не подходят. Но таких - не слишком много. И они, конечно, свой режим и свою норму знают.

Так что "много спать" - не нужно. Нужно спать столько, чтобы организм успел отдохнуть и не успел снова, во сне, устать.

Для этого надо придерживаться определенного режима. Лучше всего, укладываться спать не позднее 22.00 - 23.00 часов. И соответственно через семь-восемь часов подниматься. Врачи говорят, что этой же схемы желательно придерживаться и в выходные дни и дни отпуска.

Конечно, такой режим подходит не всем. Некоторые вынуждены работать по ночам. Но тут нужно понимать, что организму при таком режиме наносится вред.