Если же просто нужно убрать небольшой жирок, то можно сделать это с помощью комплекса упражнений. Ведь на животе те же мышцы, которые можно подкачать.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки за голову и качаем пресс, для этого нужно сложиться и достать уголком локтя до согнутого колена. Подход для начала 10 раз.
Лечь на живот, вытянуть руки вперед, носочки потянуть, теперь выгнуться как лодочка и покачаться на животе вперед и назад 10 раз.
Ложимся на спину, руки вытянуть, а теперь нужно достать руками кончики пальцев ног, для этого складываемся как книжечка. Тяжело, но через определенное время можно приловчиться. 10 раз.
Стоим, ноги на ширине плеч, одна рука согнута на бок, вторая вверху. Тянем косые мышцы живота из стороны в сторону, меняя положения рук. Сгибаемся вбок в сторону согнутой руки и потом наоборот. 10 раз.
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги прямые. Приподнимаем прямые ноги на 15 см от пола и держим минуту, потом еще на 15 см, опять держим минуту. 10 раз.
Стоим, ноги на ширине плеч. Теперь необходимо согнуться и дотронуться до кончиков пальцев ног. Потом необходимо руками наоборот дотронуться до пяточек, т.е. нужно выгнуться назад. 10 раз.
Упражнений очень много, я представила основные.
Также нужно помнить, что живот должен находиться практически всегда в тонусе. Для этого необходимо попробовать его вогнуть в себя. Сидите на работе, напрягите живот, подержите его, потом расслабьтесь. Так несколько раз. Когда работаете или идете по улице всегда втягивайте живот, вскоре это войдет у вас в привычку, и живот будет подтянут.