Question

Почему после длительной ходьбы болят ноги?

Answer 1

Ходьба - это нагрузка, прежде всего, на мышцы ног. Работа мышц сопровождается усилением обмена веществ в них и усилением кровообращения, так как для нормального обмена нужны кислород и определенные вещества (доставляемые по артериям), а ненужные продукты обмена, так сказать, "отработанные" вещества, нужно удалить из мышц (это делают вены) и вывести из организма (это делают органы выведения - почки, печень, легкие).

Так вот, одним из продуктов обмена является молочная кислота (лактат), которая при длительной однообразной работе мышц не успевает выводиться венозной системой. Накопление лактата в мышцах проявляется болями в них и ощущением скованности.

Кроме того, длительная усиленная работа венозной системы ног не может происходить бесконечно - вены тоже могут "уставать". Одним из проявлений этого является отечность тканей. Вены расширены, переполнены, и для того, чтобы снять напряжение, происходит физиологический механизм избавления от лишней обузы - жидкость из вен через поры в их стенках уходит в ткани. Появляются отеки. Отеки сдавливают ткани ноги, что тоже проявляется болями.

Как усилить выведение лактата и уменьшить отеки? Можно ничего не усиливать - просто надо перестать идти, и лактат, в конце концов, прекрасно выведется сам через несколько часов, а жидкость из тканей вернется в венозное русло. То есть нужно дать мышцам отдых. Немного усилить венозный отток можно, если после длительной ходьбы полежать с приподнятыми ногами.

Answer 2

Смотря что вы подразумеваете под болью ног: боль мышечная, или боль в суставах. И смотря какое расстояние вы преодолеваете. Если обычные передвижения в течение дня - болей быть не должно. Если боль мышечная - нужно дать отдых, можно сделать контрастный душ для ног, укреплять мышцы тренировками в спортивном зале. Если боль в суставах - это повод для беспокойства, нужно обратиться к ревматологу, сделать рентген. Иногда возникает боль при стирании хрящей. Разумеется, что в таких случаях лучше начать лечение как можно раньше. Отлично помогает суставам пиаскледин, единственный препарат, способный запустить в организме процесс образования коллагена, а именно он и необходим для хрящевой ткани. Препарат уникальный, аналогов не имеет. Но для начала вы должны определиться с источником боли: болят мышцы, или суставы.