Да упаси Вас бог! Горчица раздражает слизистую желудка и кишечника, вызывает выброс желчи и панкреатического сока, то есть, способствует повышенному газообразованию у поедающего. Пожалейте своего малыша, особенно, если это - мальчик. Мальчишки чаще мучаются с метеоризмом, даже если мама есть одни каши. Даже съеденное печёное яблоко может вызвать колики. Что уж говорить о горчице! Не стоит рисковать своим покоем и нервами. Вот закончите кормить грудью и будете есть и горчицу, и другие приправы, а пока кормите - воздержитесь.
Прежде всего нужно разобраться в причине неделания секса: физиологические или психологические и постараться постепенно их устранить. Необходимо научиться расслабляться. Поможет в этом приятная музыка, ароматические свечи в доме, приглушенный свет и т.д., в общем больше романтики! Зачастую женщина после родов недовольна своей фигурой, поэтому примите себя такой какая вы есть и полюбите себя такую. На самом деле, если мужчина вас действительно любит, вы ему и такой нравитесь, а уж во время секса, по многочисленным исследованиям, он вовсе на фигуру не обращает внимание. Фигуру восстановите себе позже. Попросите своего мужа сделать вам легкий массаж или продлить время "прелюдии", вообще побольше разговаривайте и откровенничайте со своим партнером, это приблизит вас еще больше. Может стоит задуматься о разнообразии в сексе (купить в секс-шопе игрушку, нарядиться в сексуальный костюм, попробовать ролевые игры и т.д.).Если причиной является гормональный сбой - не пренебрегайте медицинскими препаратами, восстанавливающие гормональный фон после родов. Главное, что вы задумались об этом и ищете способы устранения. Желаю удачи!
У меня был только один метод похудения, но очень эффективный - зарядка. Обыкновенная, без наворотов, но регулярная, прогулки ежедневные с маленькой - вот это движение и помогало избавляться от калорий. Моей сестре в своё время ещё сильно помогла необходимость таскать коляску на третий этаж в доме без лифта, но это уже перегиб, я считаю, это не по своей воле так получилось.
Никаких особенных методик у меня не было -
разные упражнения, лишь бы для разных частей тела, для разных движений были. Вам сейчас диеты не нужны, только сбалансированное питание и здравый смысл. Потом начала качать пресс для восстановления живота - с одного раза в день,
ведь именно в этом месте мускулы были растянуты, нужно было вернуть им тонус. Постепенно всё встало на место.
Кормящей маме прежде всего необходимо полноценное сбалансированное питание, чтобы получать витамины и микроэлементы из пищи (ежедневно есть разнообразные фрукты-овощи, мясо, творог и тд., про такую диету говорят еще беременным женщинам, и посмотреть ее можно на любом сайте для мамочек). Другое дело, что как питаться не всегда получается на практике. Иногда времени не хватает на готовку, или просто не хочется какие-то продукты есть (я например творог терпеть не могу). Вот и получается, что витамины употреблять нужно.
Для кормящих подходят те же самые витамины, что и для беременных (элевит пронаталь, витрум пренатал, матерна, компливит мама и другие).
ВАЖНО! при выборе витаминов обязательно обратите внимание содержат ли они йод. Если йода в витаминах нет, его нужно принимать дополнительно - 150-200 мкг в день.
Можно делать перерыв в приеме поливитаминов 1-2 месяца, но в это время обязательно нужно принимать йод. Если у мамы есть дефицит железа (в том числе при вегетарианстве), то дополнительно нужно пить препараты железа. Если не любите молочные продукты, то нужен дополнительный кальций (Кальций Д3).
Мне самой нравится "Витрум пренатал форте" - он содержит йод (не нужно ничего пить дополнительно) и содержание железа в нем очень высокое.
Потому что тот, кто это написал, следует устаревшим стандартам, которых нет в цивилизованном мире, как и таких ужасных "терминов". Никакой это не поздний срок для родов. В Европе женщины рожают в большинстве случаев после 30-ти, и никто их в "старородящие" не записывает, и дети рождаются здоровые. Так что пусть не берёт в голову.
